やばび

6時間確保するだけでも大変なのに･･･。ってか、日本酒2合という例えが･･･。2合なんて口つけただけという認識だったのにｗ

そもそも6時間寝れればよしという感じなんですがそれは

最近5時間〜6時間くらいしか寝てないので、もう少し睡眠時間を増やしたい。やっぱり7時間が理想だよなぁ🥺

樺沢紫苑。読書猿氏の「アイデア大全（2017）、「問題解決大全（2017）」の後にサンマーク出版より発行されたアウトプット大全（2018）、インプット大全（2019）、 ブレインメンタル強化大全（2020）の著者。

ミスが多いのはただの｢睡眠不足｣が原因かも

一時間寝る時間増やすなら一時間遊ぶ時間増やす。仕事の為に生きているわけじゃないからな。

睡眠不足は太るだけじゃなくてパフォーマンスまで下がるのね。
一時間運動するより寝た方が痩せますよ。

このグラフ真に受けるとリセットかからないやつではってなんだ東洋経済か解散解散

後半ではパワーナップ(Power Nap)のやり方について書かれてます(*^-ω-^)

＞6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンス

就業中の飲酒を禁じるなら、6時間しか寝られないような労働環境を見直させるべきだな。

六時間も寝れない

5時間だからセーフ

6時間も寝てない場合は…(-_-;)

４時間の時とか普通にあるからヤバいかも～

6時間寝ればMPが回復するってソード・ワールドで学んだのにっ！

睡眠界隈の話で面白いのは時代によって良い睡眠時間とかも変わってくるということ。

毎日7時間………………いちにちのほぼ3分の1…………………………

30分お昼寝は頑張ろっと❤(↑▽↑)

東洋経済オンラインお得意の、自己啓発本の一部を抜粋して記事に仕立て上げた宣伝。内容も内容で8時間睡眠してても下がり続けてるグラフに疑問しかない。被験者は実験前に何時間寝てたのでしょうね。

6時間睡眠だしヤバいなと思ったら、普段からシエスタタイム取ってるから体調が良いのか。記憶力はアレだけど。
↓

やっぱり7時間の睡眠は大切なんだね。

9時間睡眠の私は、飲んで仕事してもおけ？(ちがう)

6時間どころか平均5時間～5時間半なのだが……。それくらいで目が覚めちゃうんよ。昼間どうしても眠いときは15分タイマーかけてパワーナップしてる。

1日7時間以上寝ないと頭働かないワイ、人間の脳のシステムに忠実な訳ですよ
だから7時間以上は寝かせてけろ

数年前までは締切が近くは6時間を切るのが当たり前で、そのペースが維持できるのは1週間位が限界だったけどこういうことか。

スプラやれば脳の反応速度の調子はすぐ分かる。人によってベストが6時間なのか8時間なのかは違うと思うがな

これ注目するべきなのは8時間の睡眠でも脳の反応速度が2週間で落ちているところだとおもう。

つまり睡眠不足で仕事すれば飲酒しながら仕事って夢が叶うわけだ！！

自分は6時間どころか4・・・たまには早く寝るか

「毎日6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンスで、日々仕事をしているということ」

寝だめはできないという話があるので、毎日7時間睡眠は必要なのかな。

昨日は、ぐっすり眠れて、体調も良い感じです。
週末もこのままいきたいです。

今日 睡眠について 気になる記事を見つけました。

6時間睡眠でも充分と思っていたけど、足りなかったとは！
7時間睡眠を目標にしてみよう。

子どもが生まれる前は遅寝&6時間睡眠が常だったが、ここ3年は早寝早起き&9時間睡眠。もうちょっと起きてる時間増やしたいが長生き&健康にはこれがいいのかも。

いや、6時間で目がさめる人はどうしたら良いねんｗ
8時間とかそんなに長く寝れないｗ

途中の図、8時間睡眠でも反応速度落ちてるけど、毎日フルスペックで動くためには何時間睡眠推奨なんです？

7時間て、 いいますよねぇ～～。

6時間睡眠を14日間続ける
↓
48時間徹夜と同程度の認知機能
↓
日本酒を1〜2合飲んだときの
「酔っぱらい状態」と同等

なんてこった…🥺

6時間以下の睡眠を続けて早2ヶ月半…
そりゃあ脳機能の低下しまくりだわ…

ならワシはずっとヘベレケの千鳥足で生きとるんか？ あと1時間睡眠時間を増やしましょう？ 眠剤ブチ込んで無理矢理引っ張れつーんか？ その方がヘベレケの千鳥足なるわ！😬

6時間睡眠継続が脳に良くないのか！？
ちゃんと睡眠をとらないとですね！

まじ、私なんか昔からずっと6時間睡眠だからやばいな。個人差はあると思うけど。

昼寝の時間取れるからと、いつも5時間程度の睡眠とお昼寝ガッツリして負の連鎖
ほんと早く寝るようにしよ…

✅
・6時間睡眠：日本酒飲んだ後と同等の脳機能
・15時までに「26分」仮眠が良き
👉結論：ちゃんと寝よう

〇〇スリーパー論争に口挟む気はないですが、
周りの人は本人より気がついてますからね、
「あ、こいつ寝不足だな」って

6時間睡眠ですが…

俺5時間睡眠なんですよねぇ・・・
1時に寝て6時に起きる・・・
23時ぐらいに寝るのが一番いいのかな。

ジジイほど「早起き」なのだが、
「早寝」ではないので、結果的に睡眠不足による「認知低下」が起きているわけだ🤔

老害が科学的に証明された(笑)

楽しくてアドレナリン全開ならまだしも、
仕事で睡眠不足とか、絶対嫌だ！

一時期はそんな感じだったなー。今は8時間越えの睡眠💤

😇いかんいかん私のことじゃ😇でも眠れないんだよね〜もったいないって思っちゃう。

逆に考えると、毎日7時間睡眠を確保できれば、「毎日日本酒1〜2合飲みながら仕事してもなんとかなる」ってことでいいですよね(歓喜)

あのグラフ見る限り8時間でもダメっぽく見えるけど結局何時間寝りゃいいの笑

8時間も寝ないとあかんのか…

最近私の周りに、体調悪いし、寝不足で眠くて二度寝してしまう。と、言っている人が多い！仮眠がいいみたいね！

ああ、今朝まさに体感。 たしかに６時間の壁がある。

なるほど、１週間だけ睡眠時間増やすのはできるかも。後半の仮眠のくだりに「60分休憩で30分食事、2~30分仮眠」とあるけど、消化によくないのでは？

1.5時間周期説を採ると7.5時間寝ろと。

6時間が寝すぎって記事が思ったら足りない方か。ここ数年平日は4時間半寝れればいい方だけど仕事はこなせてるぞ

うたた寝(ソファ)1.5時間＋ベッド4.5時間の睡眠ってのは6時間とみなしていいんだろうか…🤔

睡眠時間確保の大切さは知っていたけど、仮眠が60分以上だと逆にアルツハイマーのリスクが高まるとか、知らなかった😱昼寝しちゃうと２時間寝ちゃうわたしダメじゃん

なるほど、6時間睡眠じゃなくて4時間睡眠で良かったヽ(*´∀｀*)ノ←

平日は4～5時間くらいしか寝てない…

"毎日6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンスで、日々仕事をしている"
チクショー

どう早寝しても5時間半から6時間で目が覚めちゃうんだよ( ¯-¯ )

仮眠についての内容のほうが興味深かった。
15時以降だったり、一時間超えると夜の睡眠に影響あると…どっちも破ってるから夜の寝付き悪いのかもしれん

会社員の頃睡眠不足も原因だったと思いますが、倒れてしまったことあり!
気をつけないと

( ..)φ
・仮眠は20分～30分がベスト、1時間以上は逆効果
（カフェイン摂取して仮眠すれば30分で起きやすい）
・15時までに仮眠

え!だいたい6時間だ→

良質な睡眠 大事ですね！

＞『しかし、1時間以上の仮眠は、アルツハイマー病のリスクを2倍に増加させます』
つい寝ちゃうんスよ…

《「正しい仮眠」を取るための5つのルール》

1：30分以下20〜30分が効果的
2：眠る前にカフェイン摂取
3：できれば身体を横に
4：15時までに終了
5：30分で食事、30分仮眠

私も7時間は寝ないとしんどい、、

睡眠不足は百害あって一利なしなので、みんなも寝よう >

毎日6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンスで、日々仕事をしているということです😇

これまじで自分の最近の不調と重なるものがあるからハッとした

1日6時間睡眠を2週間続けると2日徹夜した時と同じ反応速度というデータやけど、1日8時間睡眠しても脳の反応速度落ち続けているのは認識として合ってるの？笑

このグラフでいけば、12週間ぐらい8時間睡眠したら2日徹夜した時と同じぐらいになりそうやけど

最近やけに眠いと思ったらイニシャルしてるからじゃなくてこれの可能性高い、見直そう…

6時間睡眠を2週間続けた場合、2日徹夜と同じ状態らしい
また睡眠ネタの記事を見つけた

テレワークのおかげで7時間睡眠できるようになったけどやっぱり1時間変わるだけで体調全然違う 睡眠は重要

ほへ～最近3時位に寝て6時間位の睡眠（途中でトイレに起きる）だったからもしかして・・・

普段からほぼ6時間(たまに4.5時間)で

ココ最近ちょっと体おかしくなってきてる

みんなも読もう

「6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能」

普通に毎日6時間睡眠で生活している人はとても多いと思うので、その人達は酔っ払った状態で仕事しているのと同レベルということなんですね。これは驚きです。

理屈はわかるが、6時間寝るのがやっとの人が多い社会だと思うよ
なんなら多忙で寝たいのにもっと寝る時間に余裕ない人もいる

人間は人生の1/3を眠る生き物です。
睡眠の質・睡眠時間を確保することはとても重要ですね。

昼寝1時間すると夜に響くのはまじ(昨日30分にしといたらよく寝れた気がする)

・・・「ただいま頭が働いておりません」って脳が自己診断しよるんで最近は7時間以上寝るようにしてる。おかげで耳コピ全く進んでないけど

どうしても6時間以上寝られない 時間が取れないのではなく目が覚めてしまう 仮眠出来る環境ならいいのだが…

米国市場がサマータイムなので、平日はもっぱら6時間睡眠。22時就寝・4時起床で、5時までに取引（しない時も多いけど）。米株やっている人は睡眠不足が多そう、、、

最近学校がないから、1日5時間睡眠が続いてるけど、だるいから注意しよう。。

7時間寝れる穏やかな世界線に行きたいんですがぁ！！

それで出来れば苦労しない

6時間睡眠を10日続けると認知機能は徹夜明けと同程度に下がり、毎日徹夜で仕事をしているのと同じくらい低いパフォーマンスしか発揮できてないそう。20分程度の仮眠が効くって。

「認知機能が下がっている人は、自分の認知機能の低下に気付かない」
なるほどと思いましたわ

「え？6時間も寝てるのにパフォーマンスって落ちるの？ショートスリーパーのワイ勝ち組やん！」って思ったら、もっと寝ろって話だった・・・

睡眠時間は1.5の倍数がいいと聞いていたから、6時間睡眠がここまで悪いものだとは思わなかった。
1時間増やすことを心がけたい

え自分4-5時間なんだけど、6でもアウトなの？無理じゃん

6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能

6時間でも多いと思っていたのに。

寝ることって後回しにしがち。
寝る時間がもったいないとさえ思ってしまうよね。

6時間睡眠だと徹夜明けみたいなパフォーマンスになる？ じゃあ徹夜した方が得だな！(俺は7時間寝よう)

余暇や家事の時間削れとは…。

仕事の能率上がるなら仕事の時間削ってもいいと思うけどな。

だとしたら常に体調不良

まず6時間も寝てて睡眠不足ってのが贅沢だし自分の時間を作ろうと思ったら睡眠時間削るしかない。

ああああ…寝ますぅう…ちゃんと寝ますぅぅぅ…！！