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マジで？
6時間で目が覚めて二度寝出来ないタイプなんだけど

「6時間『以下の』睡眠を14日間続けると」じゃない？

嘘やん。
個人差あるよ。

おいおい26分も仮眠してたら昼飯食べてる時間なくなるだろ……😯。

寝る子は育つ！
あとお昼寝も効果的🧐

個人的に最近のプライオリティはいかに早く寝るかです😂

睡眠は健康維持やパフォーマンスの維持において非常に重要なファクターです。
睡眠サイクルと自身のコンディションを振り返りセルフケアにつなげましょう。

毎日30分程度の仮眠をとる人は、糖尿病のリスクが低く、逆に1時間以上の仮眠をとる人は、糖尿病のリスクが45%高い。
なんと！
「 ミスが多いのはただの｢睡眠不足｣が原因かも」
東洋経済

仕事のクオリティ上げてどうすんの、睡眠時間削ってゲームした方がQOLが高まるに決まってんだるるぉ！？
体調不良になりたいけど眠いだけでここ4～5年風邪すらひいてないわ

この記事見たから奥様に見せたけどだめだった。

最近、何もかもうまくやれてない原因は結局これなんだよ。平日の睡眠時間が「6時間寝たら良いほう」になってる

はー？！私６時間睡眠、ようやくしっかり取れるようになったんですけどー！怒りで漏れそう。出ないけど。

ついつい忙しくて「睡眠不足」に陥りがちな日本のビジネスパーソン。しかし、「睡眠時間を削って働く」よりも「睡眠不足を1時間減らす」ほうが、仕事の効率が上がるという科学的事実をご存知でしょうか？

あなたの人生を上向きにする「正しい睡眠の取り方」とは？

いつもより1時間早く寝ると
いつもより1時間早く目が覚めてまうねん

・睡眠8時間でも低下がみられる
・縦線が2週間の時点で16本目
・妙に綺麗な曲線
元の論文をちゃんと読まないと曲解している部分が多いかも？

6時間睡眠だと足りない，耳がイタい……。1日30分前後の仮眠が，疲労回復だけでなく，認知症・心臓病・糖尿病予防などに非常に良く，1時間超の仮眠は悪影響とのこと。

なんてこった🤣🤣🤣🤣🤣
もうちょっと寝ます…

かなり大事な事が書いてあったので、睡眠時間が少ない同業の方は特に読んで欲しい(特に仮眠についてとか)

寝なければ

睡眠は生物にとって大事な生命維持法。普段から睡眠をとるように心がけているかで頑張りように違いがあります。素直に睡眠を受け入れて。

最もコスパが良い健康法ですね。変なサプリ飲むより効果いいです。

これ見てちょっと早めに寝て7時間位睡眠取ったらすこぶる調子が良い

やっぱ慢性的に寝不足なのかな…

8時間睡眠でも脳の反応速度が下がっているのが気になる。8時間でも足りない？

結局、人間の行動はすべて脳みその状態で決まる。
心でさえ脳みそなわけだから。

昨日から7時間睡眠チャレンジ。とりあえず今日は体調いい。

だから情緒不安定なのか

そうそうこれこれ

＞睡眠を削ることで、集中力、注意力、判断力、実行機能、即時記憶、作業記憶、数量的能力、数学能力、論理的推論能力、気分、感情など、ほとんどすべての脳機能が低下することが明らかにされています。

発達障害の人の苦手分野とかぶりますね

やっぱり寝なきゃだめよね。

世の中の良くないところ。これが普通みたいな押しつけ。ただ睡眠は大事。7時間と昼寝。

普段、仮眠3時間で仕事してる自分を褒めてあげたい

6時間睡眠は体調不良になる！？

1週間で1時間増やすのは良いけど戻すの大変そう🤔

睡眠時間は自分にあった時間にした方が良いよ😄

一概にそうではないです、睡眠の質です、短時間でも深い眠りなら問題ありません、

睡眠は時間だけでなく質も重要です。

質の良い睡眠を取るためには、寝る前に体温を上げておいて、その後布団の中で体温が下がっていくのが重要です。寝る前にお風呂に入るのは理にかなっています。

6時間？ 俺は続けて眠らない5時間睡眠。

やばい毎日4〜5時間睡眠なのだか、、…6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能に。体調不良やミスが多いのはただの｢睡眠不足｣が原因かも オンライン

まじか…:( ;´꒳`;)

俺涙目

睡眠の量もそうですが、質にもこだわっていきたい。ここ最近私も、睡眠の質を上げるために枕探しています。

いかにやらやないことを
決めてやるかですね。

シングルタスク👍

鉄道員っていつもこんな感じだよなぁ。

個人的に睡眠不足はほんと大敵。全然集中力がなくなるし、イライラしやすい。7時間がベスト。

分かりみが深い。
みなさんよく寝ましょう。

仮眠し過ぎも良くないのか。

6時間でもダメか…｢6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になります｣

そもそも、6時間も眠れてない💦

6時間睡眠続けるだけで「酔っぱらい状態」に

朝早いので
睡眠時間毎日6時間切っている

それなのに人並みの成績
睡眠時間増やしたら…

ﾋｨｰ(>ω<ﾉ)ﾉ 燃え尽きそうで怖い

…( ˘ω˘ )

気にしてみるか

これ面白いなあ
6時間睡眠を継続すると緩やかに脳の反応速度が下がっていき約14日で2日徹夜した場合を下回る、という研究らしい

自分は平日6時間で休日たくさん寝るんだけど、これだと6日目でリセットされて、ボトムもこれの半分くらいには食い止まってる感じなんだろうか

ふむ🙄

という事なので安心して8時間以上寝れます

睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下。どのくらい下がるかというと6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になる。要はは生産性と精度たけど…

全体的に胡散臭い記事だな。睡眠は90分サイクルという説（これも賛否両論だが）7時間半か9時間が良いのかもしれないが…

心掛けようって思いました笑っ

＞60分の昼休みがある方は、30分で食事をして、残りの時間を仮眠に当てると、ちょうど、20〜30分を仮眠時間として確保できます


肉体労働ではむしろそれがデフォ。ただ、それで脳が活性化しているかは知らん。

だりいからって22時くらいに横たわって意識落ちて2時くらいに起きるってのをやっちまった。
よくないよくない。

その通り。毎日7時間は必要だ。休息は勤労と同様に重要だ。
もっとも、今夜の私は珍しく夜更しだが。

仮眠の26分ははじめて聞いたタイムだな

私6時間ぴったりになるように睡眠時間調整＋お昼20分仮眠してるんだけど、もう少し寝たほうがいいのかな、、、。
夜の自由時間減らすことになるから辛いなあ

ミスが多いのはただの｢睡眠不足｣が原因かも

そもそも家帰って一通りやることが終わるのが23時半だと言うのに、逆算するとかなり早く家につかねばならん。

副業の人は特にこの問題に陥りがちですよね。私もやってしまいがちです😵

"1日30分前後の仮眠は、疲労回復、認知症予防、心臓病予防、糖尿病予防、身体の健康という観点からも、非常にいい。1時間を超える仮眠は、健康によくない、といえます。

これって、「そうか寝過ぎも体に悪いことあるんだな」と思って開いた人は結構多いのではないだろうか(笑)。

ほら！

『 睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下します。どのくらい下がるのかというと、6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になります。』

寝なきゃ。寝ろ。

寝たいけど寝る体力がない…マジで最近短期記憶が弱っててヤバいんだ…

ほな、毎日3時間睡眠の我々の体調はいかに。

もっとたくさん睡眠を取りたいけれど難しいね…。

え、おれ6時間どころか4時間なんだけど。。

日本で労働基準法が守られる日はありませんが、労働体系は睡眠時間も考慮したものになってほしいものですよね

マジすか！今すぐ寝なきゃ！

ワイは7時間睡眠を心がけ、かつ、昼休みは昼寝してます。
↓

みんなぼくを見習って勤務先からの評価を落とす代わりに遅刻してでも睡眠を多く摂り質の高い仕事をしてほしい

最近痛感していて7時間は確保するようにしている。20代のころ日中ずっと頭がぼーっとしてたの単に睡眠不足だったんだな

わたしの場合は、5時間以上寝てしまうと朝起きたときに疲れが取れていなかったりダルかったりで逆に身体がもちません。

仕事の日も休みの日も起床時間も就寝時間も変わらず、睡眠はだいたい3時間前後ですがスッと眠って...

やっぱ睡眠大事なのね。

6時間ずっと寝続けられたのっていつだっけ？と思った私は常に酔ってる状態なのかしら…確かに前よりパフォーマンスは落ちてる気もする。

強烈

つまり、毎日6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンス

樺沢紫苑

こういう実験結果が出ていようとも昼休みに仮眠しようとすると文句言う上司が多いんだよな…。てかエスカリ面々睡眠時間足りてないね？？

睡眠時間６時間なんだけど

ふむぅ…

絶好調やで(`･ω･´)

6時間睡眠を続けると酔っ払って状態になるようで、6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になるみたいです。🙄

自分自身も6時間睡眠の時が多いので、知らない間に徹夜していたようです。😅

飲みながら生活してるのと同レベルだと。なんて幸せな環境だ。

そりゃ私だって寝たいさw

写真のアクビしている方、織田信成さんかと思った😳

頻回授乳のため細切れ睡眠の場合はどんなレベルかな。酩酊くらい頭働いてないときあるよね😇

「正しい仮眠」を取るための5つのルール
1：30分以下20〜30分が効果的

2：眠る前にカフェイン摂取

3：できれば身体を横に

4：15時までに仮眠終了

5：30分で食事、30分仮眠

記事中では、8時間寝てても少しずつ下がってるが、何時間寝ればよいのだろう
なお、ほぼ毎日5時間未満なので脳みそ完全にとけていそう

この1週間、まだ明るくない変な時間に、6時間程しか寝てないのに目が覚めるから改めてちょっと怖くなった……。

1時間早く寝ればお酒飲みながら仕事してもいいってことですか！？

別の方の本でも読みましたが、同じことが書いてあってこれは本当にそうみたいです。睡眠は超重要！

6時間以上取ろう！という認識だったが足りなかったのか。

今の職場は仮眠取れているから良いかな。
(隣の人のせいで起こされること多々やが)

ちゃんと寝ようと思った

だいたい3時間〜6時間の睡眠時間ですが、何か？人それぞれやろ、あとは集中力。

世間の平均的な入眠時間が知りたい、8時間睡眠の人って何時に寝てるの……

6時間弱の睡眠でも仕事に支障ないと思ってるけど、7時間寝たらもっとやれるのかしら？

睡眠時間は神聖不可侵くらいに考えて守ったほうが良いのかもしれない
毎度そういうわけには行かずとも...
『