パフォーマンス10%以上下がってこれならいい方なのでは？と思ってしまう

6時間って睡眠不足なんだ🙄
まずそこに衝撃 ⁼³₌₃

頭悪い人ほど寝ずに働く傾向があるのは、寝てないから頭が働いてないという科学的事実があったのか（笑）

そうなんだ、ワイ4~5時間だわ平均

( •̀ •́ )8時間労働して家の事やって7時間睡眠じゃ好きな事何一つできない 早く労働時間減らしてくれ

睡眠時間1時間アップチャレンジ、1日30分以下の仮眠🤔

今の日本社会じゃ6時間以上は無理
4時で終わって、6時までの給料もらえないとむりやろ

自分用メモ

そもそも６時間はキツい……。
最低７時間、出来れば１０時間くらい寝たい。
ロングスリーパー気味だから。

そんなこと言われたっておっさんになると長時間寝続けられないんじゃ。〉

平均睡眠時間が7時間未満の日本が「眠らない国」と思われるのも納得。サビ残の代償ともとれるけどね。

6時間だとあかんのか

寝るのにも体力が必要なんだよな。歳を重ねる程、睡眠時間は短くなるのだよ。

大抵これ。

時間ねぇんだって………

そんなこと言われても帰れないもんなぁ。

夜更かし大好き野郎だが、こういうの目の当たりにするとゾッとする。。。

みんなも寝よう

この記事によると1日4時間睡眠の自分は酔っ払た状態で働いているのと同じってことか…

働いてる時平均睡眠4時間くらいで
とにかく毎日睡眠が欲しかったのに
何時間でも寝れる時間がある今は
寝付けなくて困ってる。
天邪鬼な自分のからだ。。

睡眠は大切。仕事で２徹やった事あります。単純作業もできなくなります。

な、なるほど、、、
わかった。じゃあ、毎日早めに寝るようにして、平日は睡眠時間が限られるから、缶コーヒーを買ってそれを飲んでから授業中に30分寝ると。よし、今年はこれで頑張ろ

写真の人って
元スケート選手だった織田信成？？😆

グラフの全体図を載せない記事は基本的に何か隠してることが多いので疑う

夜中にGBLやる習慣が身に付いちゃったので、ここ1年くらい6時間睡眠がデフォなんだよなぁ。でもテレワークのおかげか体調はすこぶるよい。

なるほどー！
忙しくなって仕事してる風になっちゃダメたわなー

「そもそも6時間睡眠って長くない？」となる人が多そうな話である。

2020年になってから
平日平均4時間だわ…畜生。

ほぉ〜…！

まさにこれだな…

結局何時間寝ればいいのか、タイトルの回答ないんですが

このグラフは衝撃強いな…

削ってるわけじゃなくて普通の睡眠時間が6時間なんですが

不眠症で寝る時間はあるんだけど長時間寝れない😰だけど睡眠薬が怖いから心療内科にはいけれないんだよな……まぁ寝る努力はしてる

最近、仕事でちょっとしたミスが多い原因はこれだとお思いたい😂
朝活と睡眠時間確保は永遠のテーマ🤔

NASAの研究によると、26分の仮眠によって、仕事効率が34%アップ、注意力が54%アップした（略）20〜30分が効果的と考えられます。30分を超えると効果が徐々に悪くなり、1時間を超える仮眠は、脳のパフォーマンス的にも健康的にも悪影響を及ぼします

20分で起きれる人いる？？

普段、5時間睡眠の人はどうなるんだろう・・・

まじかぁ・・・・８時間以上ってなると何にもできないかも・・・

就業時間と通勤時間、その他諸々で
それぐらいしか睡眠がとれない人も
多いんじゃない？

私はブラック企業時代は会社を出るのが1時すぎ
朝は遅くても7時起きで休日返上なんて
生活をしてたら、ぶっ倒れかけました

わたし常によっぱらい・・・・

KMRに似てる…似てない？

6時間以下の睡眠の人は、脳のパフォーマンスが「毎日徹夜明けで仕事をしている」「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらいだそうwwww

やっっっばい！毎日飲酒状態で働いてた🤣🤣🤣

睡眠って大切なんだ…。
ショートスリーパーなので、寝だめは出来ない分、睡眠の見直しは必要かも…

寝不足がちなんだよなぁ
試してみるか

普段3-4時間しか寝ていない。。6時間も寝れば十分過ぎると思ってた。。

いつも６時間寝てました。
寝不足なんだ。
今日からなるべく１時間増やしてみようかな。仕事のときは朝５時半に起きるからかなり早寝になるな(笑)

癖で5時間くらい寝たら目が覚めるんだけど、この記事はマジでそう思う。

いつもの

「毎日6時間睡眠を続けている人は、お酒を飲みながら仕事をしているのと同じくらい低いパフォーマンス」

私は毎日6時間も寝れていないので、低パフォーマンス状態で毎日お酒を飲んでマイナスとマイナスでプラスになる理論で毎日を乗り切っています。汗

忙しいからではなく最近ずっと６時間くらいで目が覚めるんよな…一時期通ってた医者は「別に７時間８時間寝なきゃいかんということはないです」と言ってた。

やはり睡眠大切！
私は寝ても寝ても眠いけど(寝過ぎ)

来週からやってみるか。

うん、私６時間じゃ全然歌えなくなるし、生徒さんの状態も見極められない。。不思議よね。

１０時間くらい寝ないといろいろちゃんとできないから
１０時間くらい寝てる😂

6時間くらい寝た朝の胃の不調感はこれだったのか。なるほど！！！！

うん、たっぷり寝て良し！
毎日8時間睡眠を目指してますー✨

ふむ。睡眠不足で酔っぱらい状態になると。だから毎日機嫌がいいわけだ。

毎日7時間睡眠で仮眠30分かぁ…
ゲームしてぇ…

この記事の見出し『「6時間睡眠続けるだけで「酔っぱらい状態」に』を見て、お得じゃん……と思ったオレ（ていうか6時間寝てない
｜

『しかし、1時間以上の仮眠は、アルツハイマー病のリスクを2倍に増加させます。』
怖すぎるやろ

◆

"6時間は寝過ぎで体に悪いという話かと思ったら真逆で泣いちゃった"

それな→"「認知機能が下がっている人は、自分の認知機能の低下に気付かない」という研究があります。"

しっかり寝ましょうzzz

睡眠不足は体調不良になりやすいと

この記事にはないけどIQの他に共感能力が下がって攻撃的になったり、視野がせまくなって幸福度が下がる。

人間関係にも精神にも悪影響なので寝るのは基本にしたい。

6時間睡眠だとミスするから5時間睡眠にしないと😞

酒やカフェインを取らないで睡眠時間を増やす活動をしている。結局そこに落ち着く気がしてきた

脳のリンパは睡眠時に働くみたいだからそれと関係してるのかな？

私6時間睡眠が丁度良いんだけど。
それ以上寝るとダルくなって何もしたくなくなる。
これ、人によるのでは？

睡眠不足が飲酒時と同等の認知機能低下を招くって、実感わくけどはっきり言われるとやばいな

スピリチュアル的には、寝ている間は魂の故郷に一時帰宅をしてエネルギー補給をし、色々とアドバイスを受けていると、言われます。だから、睡眠時間は大切だと…
あながち嘘じゃないと思う
目が覚めたら天井が近かった時あって、ググったら幽体離脱状態って書いてあったw

飯後の昼寝でなんとかなっていたのかと

6時間睡眠が体調がベストなんだけど違ったの？😰
↓

私はめちゃくちゃ寝てる（笑）

『6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になります。別の研究では、6時間睡眠を10日間続けただけで、24時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります』

睡眠は高い生産性を発揮するために必要となる重要な自己管理。高い成果を出したければちゃんと寝てください。

これは労働者じゃなくて残業前提の業務をやらせてる経営者に言うべき事だ。1年を通じて残業がほぼ無い会社、どのくらいある？

このグラフから言うと、一体何時間寝れば最高の状態を保てるんだ？
1日8時間睡眠してても生まれてからずっとだったらまあまあ低下してる気が…

裏垢の睡眠不足なみんなへ。

いやまじめに連続睡眠は3時間とかなんだけど、常に酔っ払ってるみたいな！？😂(別に3時間睡眠じゃなくても酔っ払ってるけど)

これな。わかってはいるけどさ悔しくてもう1戦ってな🥺
ただフォトナのパフォーマンスは下がらない不思議😂

知り合いの先生が書いていたのでシェアでした。

わかっているんだけど、なかなか難しい…。-----

ΦωΦ！ 世の中の人、そんなに睡眠時間すくにゃいの！
にゃんた・・・ねすぎ？

つまり私の場合は基本1時に寝たら良いと

7時間は寝るべき( 'ω')仕事を断ってでも寝るべき( 'ω')
──────────

6時間も寝れたら良くない？って見出しで思っちゃった自分…バグってんな…笑

ちょっとの仮眠が長かった時、旦那が言うてたな🤔

>1時間以上の仮眠は、アルツハイマー病のリスクを2倍に増加

基本Max6時間（それ以下の日が多い）なのでこれだと効率悪いのか、7時間睡眠試してみるか…

基本6時間くらいだなー...。何か色々やってると0時回っちゃうんだよね、そして朝6時起き。

この理論でいくと俺ずっと2〜3徹のパフォーマンスやで……

最近6時間も寝られてないから酔っぱらい状態なんだろうけと、そもそも飲んでるから酔ってる

必要な睡眠時間は人それぞれ。だから毎日６時間でも大丈夫な人はいる。ただ眠ければお酒を飲んでいる状態が脳で起こっている。つまり集中力などあらゆる能力が低下する。それを防ぐには十分に夜寝ることと、昼寝。

眠たい時には寝る！まさにこの記事のように！！！

私も身に覚えがあるので、注意しよう。
6時間睡眠、仕事のミスはないが、仕事あがりの執筆に悪影響でまくり。

これが事実ならば、36協定がいかに実態に即してないかが解る。毎月80時間近くも残業してて、毎日8時間以上も睡眠が取れる生活が送れるのかって話でさ。仮に取れてても、余暇の時間が確保できない様じゃ、今度は精神疾患のリスクが出てくる。

６時間寝て、意外と大丈夫だなと思っていたけど、残念ながら「大丈夫だ、問題ない」という感じだったらしい

白状するとテレワーク中は、一つ仕事済ますと してます。これが効率が上がって良いのよ。ネットサーフィンよりお勧め。
睡眠は4時間です。

なるほど

自覚はある。
通勤時間が半分になれば、その分睡眠時間を増やせるが、実現には引っ越すか仕事を変えるかの二択。

6時間も寝てない(ヽ´ω`)
でも昼寝はするよ😀

俺これか？

遊ぶカネのために仕事してるのに、仕事の効率のために遊ぶ時間削って睡眠時間を増やせって、本末転倒感が凄い🤔

眠らない人
眠る人との差

こんなにパフォーマンスが違うとは
私もあまり寝ないので
子供と同じタイミングで寝よう

パフォーマンス上げて
やりたい事をやる