ふーん

意思の弱さは織り込んで計画をたてたい

がんばるぞ、と思い行動に移す度に挫折経験を積み重ね、
また続かないかもというセルフイメージを作ってしまい、
自己肯定感を下げる、
行動が億劫になる

このルー...

> 無意識が前向きになると、行動も前向きになります。そのうえで、習慣を定着させるのに適したテクニックを学んでいけば、楽しみながら目標達成へ近づくことができるのです。

これまさに僕が最初に起業したサービスでやってたことや。めっちゃ大事なのでみなさんぜひ。

『自己肯定感』かぁ〜🤔

20秒、2分、無意識✨

−−−

【断食35日目】
昨日に続いてテーマは「習慣化」

「小さく始める」って汎用性が高いですよね😌
僕の筋トレは「腹筋10回」から始まった。

少しずつ自信がついて、毎日が楽しい！
投資も少額（小さく）から始めるのがコツです💡

『習慣化は自己肯定感が10割』から、 に＜20秒ルール＞について掲載✨
いいね数が7000越え！🤩中の人びっくりしてます。

参考になりそうです。

東洋経済・オンラインで読まれた記事ランキング第3位!

自己肯定感というのは、自分がこのままでも全然問題ないと思うために何の根拠も要求しないということなのだが。
「習慣化がうまくいくと、それが自信となり」という根拠を欲すること自体が自己肯定感から離れること

>

何事も続かない人をなめてもらっちゃ困るぜ！本当に何事も続かない人はね、20秒を毎日すらも続けられぬのだよ！あっはっはっ！(私の事だよ！)

やめたければやめたっていいじゃん

20秒の先取り、私で言うところの通りかかりに掃除機をリビングに持ってきてどーんと置いておくってやつだなww

"そんな習慣を定着させるのに適したテクニックの1つが、「小さくする」"
これ、気の進まない仕事をやるときに結構使っている。資料作成だったら、前日に表紙だけ作っておくとかね。

最近これ実践してるけどまじでめちゃめちゃ効果あるのでみんな試してみてほしい。

えーまじ🤔？

小さくハードルを下げて、自己肯定感を積み重ねることが大事なのかな。

僕もいざやろうと思うとなかなか続かない人なので、この記事は非常に参考になります。

あたすが続かないのは
自己肯定感か…

東洋経済・オンラインで読まれた記事ランキング第1位!

ややりたいことは簡単に習慣化できる。
やりたくないことはやりたいことを減らさないと習慣化しにくい。
こっちが問題なんだよなー。
せっかく準備したんだからやろうというのはわかる。
自己肯定感でやりたくない感は薄められるのか？

テキストを閉じないで、次に読む所を開いたまま机に伏せておく
⇨松本先生が仰っていた方法だ📖

アー…。／

甘いな。それは続く奴の発言。
俺は20秒ルールが続かん。

ズボラを舐めないでいただきたい
「事前準備でいざ始めるときの手間を 20 秒減らす」「2 分間やってみる」そんな素晴らしい行動ができる人は悩んでいない

✅完璧主義だと続かないかな？
ま、いっか、ってまた始めたらいいんだけどね☺️自分しか見張りいないし😅

何事も続かない人は自己肯定感が大事という記事。
あれ？自己肯定感が低い人はどうするんだ？w 何事も続かないし悪い習慣が変えられないてことにならないか？w

習慣化した方が楽だという事に40代後半にして気付いた小生

いかに意志を必要とせずに自動運転的にタスクにとりかかることができるように自分を仕向けるか、が鍵ですよね。

何か続けることを「意志の強さ」の問題にしてしまうと
よほど楽しいこと以外、三日坊主に...

習慣化のコツ
①「20秒ルール」
②「2分間やってみるルール」

「小さく」はじめて、コツコツ続ける

ビジネスをやりたいということは、続けること。
それは『仕事の体力』
肉体的体力もそうだけど、問題は『仕事としての体力』
何をするにしても、これがないと何も達成できない。

ビジネスもプライベートも…

続きません！

５分だけ部屋片付けよう
５分だけ草取りしよう
的な行動は何となくしてる。

資格取得の勉強は
「今月中にここまでやる！」を逆算して1日に何ページ(何問)って決めて
移動中の暇つぶしアプリがゲームやめて一問一答とかにしてる。

良記事
ゲーム制作になかなか
取り掛かれないまま
離れてしまった人は
是非読んでみてください！

私向けっぽいタイトルの予感なので後で読むメモ。

特にちゃんと調べた訳ではないけど、だいたいこんなだと思うという記事。根拠はどこに？

たまたま簿記がちょこっと出てきてﾌｫｯﾌした(？？

とりあえず2分ルールに手つけてみるかなぁ

習慣化するまでが勝負。
1回でも、10秒でもいいから取りかかるようにしてみよう。。

俺が言いたかった事全てが詰まってる

意志の力だけでは三日坊主になりやすい。
①「20秒ルール」
②「2分間やってみるルール」
を実施することで解決。

「小さく」始めてコツコツ続ける事が大切という話。

意思より､自己肯定感に着目したほうがいい｜

毎日の積み重ねが大切。20秒でもいい、習慣化することで身につくということです。勉強になります。

■今人気の記事■ 【

結局何事にも自己肯定感が付きまとう。
自分を好きになれって事でしょ？
大嫌いな人を好きになれって鬼かよ…

作業興奮だっけ＾＾まず行動。
「仕事から帰宅後、座ったらアウト」Twitterとゲーム以外何も出来なくなります

明日からがんばるじゃない
今日…今日がんばったものだけに
明日がやってくるんだよ

BY 班長

《基本的に私たちの無意識は物事のネガティブな部分に反応し、「やっぱりやめておこう」「今までとおりがいい」「無理して踏ん張るのはよくない」と現状維持を好み、ルーティンとなっている行動に導いていく傾向があります。》

ジャスト ドゥー イット😉

【習慣化のポイント】
とにかく「小さく」はじめて、コツコツ続ける
・20秒ルール
→始めるまでのプロセスを20秒短縮
・2分間やってみるルール

私も以前経験がありますが、ちょっとだけやってみる、凄い習慣化には効果的です！

勉強やトレーニングでなくても良いと思う

"私でも続けられる"
この達成感が次に進むチカラになるかと？

・無意識はネガティブな部分に反応して行動を制御する。
・自己肯定感が高いと無意識はポジティブな方向へ変化。
→自己肯定感をあげて、行動を前向きにすれば、習慣化されて、目標達成。
という記事。

色んな事を考え出すと、それはそれで出来なかったって繋がりそうですが、ルールとしては有効だなぁと思いました

にゃるほろ( ´･ω･`)

結局はヤル気の問題よねw

やることを小さくして、記事にあるような20秒ルールをやってみようと思うかどうか、そこのヤル気。

それが元々ある人は、きっとやることを小さくしなくても継続でき...

いやいや、私は無理…
生まれて40年は色々(ここに書いてある事も)やって見たが、何か続けたいと思っても100％続いた試しは無いねえ。唯一続いてるのは仕事だけです。ダラダラと20年…( ͡° ͜ʖ ͡°)
皆さんは如何でしょうか？

小さくコツコツ習慣化。😊

> 「何事も続かない人｣がやるべき20秒ルールの威力 意思より､自己肯定感に着目したほうがいい | 健康 オンライン

うん、本当に何もしないで20秒だけでも坐っていられたら結構落ち着くよね。

自己肯定感か
やはり大事なのね

「スキマ時間に少しだけでも進めるか」と手をつけた仕事、気がついたらすごくやっていることもある。
まずは始めることやね。

習慣化のコツは、小さく始めること。

➀20秒かかる事前準備を先に済ませる
➁まずは2分だけやってみる

まずは「やってみる」ことが大切ですね。
ちなみに、➁の「2分だけ」すら長いと感じた僕は、「10秒だけ」にして、より小さく始めてみました。

確かに。20秒設定は良いと思います。

この人昔の姉とちょっと顔似てる…? それは兎も角。

時々、宅建やりたくなくてやらないでしまう日がある。そんな日は１問スマホで解くだけでもやってみようかな。

大人になってからの習慣化と、子供の頃についた癖直しって結構難しいから私もこんな感じでやってる。

これだ！

このルールだと結局それすら続かずに終わりそう

毎度ながら東洋経済オンラインの記事は長すぎて読む気しないw

一つや二つは続くからやらないでいいや。
なんでこんなのがおすすめトピックに出てきたんだ。
くだらねー。

「朝、出かける前にテキストを机の上に出し、その日の夜、勉強し始めるページを開いておくだけ。これで、勉強を始めるまでの手間を20秒短縮できます。（本文抜粋）」

いや、それだと短縮じゃなくて前借りよ。
習慣化できない人はそれができないんよ。
わかっとらんなー

何かを始めるまでの手間を20秒短縮するのが面倒なんだよな～

①「20秒ルール」
②「2分間やってみるルール」

絵にも同じこと使えそう

に入れてもらったので『すぐにちょっとだけやる』をモットーにするぞ。
すぐやるクラブは会員募集中。

頼んだわけではないが色んな人が僕が富野由悠季作品について書いていたら金品をくれるので、それで自己肯定感ぽくなってる面はある

習慣を定着させるためのルール
①20秒ルール : 習慣化したい事は20秒以内に実行できるように
② 2分間やってみるルール : やりたくない日でも2分間だけ試してみる

習慣化が上手くいく→自信がつく→チャレンジ精神、諦めない心が身につく

小さく、コツコツと

東洋経済・オンラインで読まれた記事ランキング第2位!

小さな努力の積み重ねって凄く大事だと思う。
筋トレだって、1日一回ずつ腕立ての回数を増やしていけば、1ヶ月で30回、2ヶ月で60回も可能にしてしまう！
そしてそれが習慣となって必ず大きな力となる！

2分間だけやってみるルールは、子供に伝えたい勉強法第一位。（ヒゲ調べ）

「何事も続かない人」がやるべき
⚫︎20秒ルール
⚫︎2分間ルール
小さいことからコツコツと。
自己肯定感が決めてです。

自己肯定感でバーストして、小さいことをコツコツやっていくと無意識にやれるようになっていく

備忘録

栞がわりにシェアしておこう。
いや、本当に続けるのが苦手。
続いてるのは会社員生活くらいだわ。
ーーーーー

試してみるか。。
(何事も続かないマン)

三日坊主で飽きっぽい私には参考になった。

なるほどなー。

ん十年も三日坊主のせいで人生棒に降ってきたけど今から間に合うかね？

続けるって、難しいですよね。

いろはこれに近いこと仕事でも家事でもやってる、一区切りついたら続きやらない、絶対に明日、で複数件並行する

20秒で絵を描きたい

【 コツコツと

習慣化するために…
a 始める手間を20秒短縮する工夫
b まず2分だけ頑張ってみる

しんどくて何も手につかない鬱病の人にも役に立つ記事ですね

これはバイオリンの練習にも当てはまりますね！
はじめの一歩の行動と習慣化🎻

「習慣を変えるのに必要なのは、強い意志ではなく「自己肯定感」です。中島輝氏の新刊『習慣化は自己肯定感が10割』より一部抜粋・再構成」

対して面白くもない記事だった

習慣を定着させるのに適したテクニックが、「小さくする」こと。心理的抵抗感を小さくし、始めやすくし、小さな達成感をたくさん手に入れられる

ダメな習慣はすぐ着くのに、良い習慣をつけるのって難しい、、🤣

■今人気の記事■ 【

20秒といわれてもできん。

アイコンの画像の女性
何も関係なくて草

20秒ルールは初めて聞いたが、滑り出しを楽にするのはいい方法。

とにかく「小さく」はじめてコツコツ続ける。最初から高いハードル作って超えようとするから続かない。
小さくても焦らず続ける事ですね。続けたら楽しくなってくる。

わかっちゃいるけど、ついつい・・・。って言う時に見返したい記事。