【筋トレ初心者豆知識】
筋トレは『1日3秒』でも効果はあるという研究結果が出たそうです。

腕立て1回や腹筋1回でもまず始めるって事が大事！！

3秒筋トレ🤔🤔🤔？

これならできそう❣

横失礼します。
こういうのもあるみたいでして、人生の好転チャンスはどこにでもありますよね！

ちょっと面白い研究結果かも。
でも、程よい運動を行うのも大切なので、
参考程度に…。

メモ📝

1日1回3秒間を20日間の筋トレで11・5％筋肉が増えたって。

どっかで頭打ちになるでしょ

今度やってみるか～

📄 💬 日常生活での体の使い方を意識するだけで全然違うんだろうね

面白い実験かんがえるもんだなー

素敵なタイトル

3秒！それならできそう笑

産経
これはモチベになる！
きつい日もわずかでもやろう

とろたくさんが言ってたのこれか

返信は固定ツイートを御覧ください
これは新しいなあ。↓

やってみようかな。

筋肉量じゃなくて筋力なら普段運動してない人限定だけど上がりそう。

なんという、破壊力あるタイトル😆

実験で3種類の動作のいずれかを機械を使って全力で1日1回3秒間、20日間実施したら、2種類は4.5％ほど、もう1種目は平均11.5％も筋力が向上したとのこと。

エンジニアの皆さん、休憩がてら筋トレでも効果あるみたいなのでやりましょう

こ、これは……

やる気になった

とりあえず筋トレ続けるのが大事みたいですね😲✨

我々の研究内容がネットニュースやTVで紹介されています！

ただ、この研究結果は対象や条件をかなり限定して行っていますので拡大解釈は避けてほしいところです🤔

今後も世の中の役に立つ研究を発信していければと思っています💪🏽

3秒でも効果👀
ブーストかかる適切量はもちろんあれど、腕立て10回とかスクワット10回だけとかでもやっぱり続けるが勝ちだなぁ。

なんと！
"

マヂか(*゜д゜*)

取り敢えず始めよう‼️

ちょっとでもいいからトレーニングはしたほうがいいのか。
日々努力しよう。

筋トレ１日３秒でも効果

1⃣肘の角度を固定して上腕に力を入れる
2⃣ダンベルを持上げるように肘を曲げていく
3⃣重いものを下ろすように、負荷に逆らって肘を開いていく

一番効果ある運動3⃣は機械ないとできないけど、1⃣は家でも出来そう！

短時間でも継続は力！ってことね💪

この記事の内容見て研究結果探したけど、どこにもないな。

論文見せて欲しい。

これは凄い！たった3秒でいいなら継続出来そそうだ！
………ただ、これ家でどうやればいいのよ？

んんん？？

そしたら 私も含めて運送業の末端に携わってる… つまりドライバー職は筋肉隆々、たくましい身体になってるはずなんだけどなぁ。 現実にはブヨブヨ。。
もちろん引き締まってる人もいるので こればかりは「個性」「個人差」だろう。

1日3秒なら誰でも出来るな

効果とは何か？による。〜

忙しくて筋トレする時間がないという言い訳は甘え。

余程疲れてる時以外うちも1日60秒プランクとかやってる

やる気が出ました💪
１日３０分はムリだけど
３秒なら毎日できそう

年を重ねてもバリバリ動きたいし
海外旅行にも行きたい！
なりたい自分目指して
まずは腕立て３回！

3秒で……？

一気にモチベあがったやん。
効果あるのね〜これからもがんばろ♡

そうだね。プロテインだね。
次にお前はこう言う
「マシンがないんだよなー。やりたいんだけどなー」

「１日３秒のトレーニングで筋肉がつきます😃」
深夜の通販番組や、ネットの過剰な広告よりもさらに怪しいキャッチですが…
研究結果があがっているようです、これって上級トレーニーにも通じるのかな？🤔

すごい！！1日3秒！！
高齢の方の筋力維持に効果ありそう。
筋トレ部の方々もぜひご一読を。

リンク先、見れないな。こっちなら見れるかな。

面白い。全くやらないよりは、隙間でちょっとでもやったほうがいいのか笑

1日3秒なら「時間がなくて〜」とか言えないな

このニュースすごいな。普段から運動していない人のパーセンテージだとしても自分に当てはまるから期待はできそう。続けるってのが難しいんだよな。

3秒でムキムキに？

秒単位での筋トレも

実は効果があるんです

私のオススメは

お風呂に入る前にいつもやっています

⇩

みんなに朗報。
おまいらも3秒やったら出来るやろ💪

そういえば筋トレ1日3秒でも効果あるって今朝のニュースで観ました。
チョコっとでもやってればKit効果ありですね🍫

一日3秒の筋トレで効果出るなら、誰でも継続出来そうですね❗️

そんなもんでいいの？

3秒間の筋トレって、『筋トレ』って呼んで良いのか！？
おはようございます☀

ほほ～w(°ｏ°)w

一度にやる回数減らして毎日続けていこうかな

3秒だけでも効果あるんやな。
じゃあ5分やればもっと効果あるってことだよね。
スキマ時間筋トレのモチベになる記事。

1日3秒でも効果があるとか。機械を使って全力でと言ってるから1回の負荷はかなり高いね

1レップ全力だと機材が必要だから毎日は無理。自重なら1セットオールアウトすればいいに置き換えられないかなぁ

腕立て伏せ、スクワット、腹筋を1セットずつオールアウトを毎日

、

コレは朗報ですね🤔

プッシュアップバーで腕立て25回3セット、腹筋ローラ10回2セット、バービージャンプ30秒3セットほぼ毎日してるからかなり効果期待できるかな。
ちなみに1年で10キロダイエットに成功です！

はぇ〜

これは面白い

もう一声で0秒にならないですかねぇ

筋トレは1日３秒でも効果あり！！
スポーツ医学の専門誌で発表。

何の効果か知らないけど。これが運動不足解消の効果であれば、1時間のボリウッドフィットネスはめちゃめちゃ効果あり

3秒ｗｗｗｗｗ…

もうやる時間ないなんて言えないな！

3秒で(*´ー｀*)（秒で

本こう(当)か?

ほんまかいな

ってことは30分やってる俺にはもっと効果が！

ムム☹?!

これこれ

筋トレ3秒でも筋力が向上✨

【全力】で3秒ってのが大事だと思います。

なんかワロタ

この発想の「力尽き筋トレ 」という本を買ったけど、買った時点で力尽きてしまいそのまま引っ越しの時に処分してしまったのが私です。

継続は力なり、証明される

できればどなたか「息をするだけで筋トレ・ダイエットになる」的な方法見つけてくれませんかね？（ダメ人間の極致）

【超絶朗報】筋トレ1日3秒で10%
なんだかやれる気がする~

後で詳しく読む

「機械を使って全力で」という言葉を加えての話らしいが、それだと逆に３秒で終わらせる人なんて（一般人には）いないだろう。この発表は「機械を使った全力での筋トレは３秒からでも効果が認められる」という意味しかない。

自重トレーニングで良いからみんなやろうなー。 ＞

こんなんで筋肥大するのかな？

我々の研究が共同通信さんに取り上げてもらいました💪

ニュース記事なので，少し言い過ぎな感じはしますが、それも含めてご覧ください🙇‍♂️

虚構新聞かと思ったらマジなのか笑

筋トレ、1日3秒でも効果

＞「疲れる」「時間がない」といった筋トレを継続する上でありがちな“壁”に対し、どれくらい手軽でいいのかを探った研究