就活でストレスが溜まっている人は
自分なりのモーニングルーティンを作ってみては？

●目覚めたら、寝っ転がりながら両手をぐーっと伸ばす
● テンションの上がる曲をかける！ 
● 窓を開けて、部屋の空気を入れ換える！
● 場所を決めて、5分間お掃除タイム！

今日は朝から頭フル回転な1日だった^ - ^

よく眠れそうです😴

最近は早起きできています✨
朝を上機嫌に^o^

これみつつ、今日は朝から曲を流してみた

東洋経済・オンラインで読まれた記事ランキング第3位!

朝起きれないと1日ダメな日を送ってしまうのでまあわかる…

朝からスッキリ起きれると1日テンション上がりますよね☺️

明日から4つやってみよう🌟

自分がやりたいと思うことから始めると良い。小さな事を少しの時間で始めて行動しやすくすることで習慣化したい。

おはようございます🌞
さっそくやってみたら、風が気持ちいい😊

明日からやろ

夜泣きがなくなったらだな…

自分の機嫌が良くなる朝の習慣ってなんだろかいな

朝から音楽鳴らされたらテンション落ちる…。
プチストレッチは実行してるけど確かに良い感じ。

こういうの見て思うけど、人生の充実加減が朝の過ごし方で決まる訳ねーだろって事。
そもそもちゃんとそういう実験してデータとって公表してんのか？

東洋経済・オンラインで読まれた記事ランキング第1位!

✔️伸びをする
✔️テンション上がる曲
✔️部屋の空気入れ替える
✔️5分だけ掃除

習慣！！！

🌤朝からご機嫌な人の｢4️⃣つの習慣｣ 人生の充実度は｢ 明日から出来る事👇
✅目覚めたら、両手をぐーっと伸ばす
🛏

ピンときたものありません

どうすればいいですか？

まず起きたら窓を開け換気扇オン
ストレッチ20分
ストレッチついでにyoutubeでゴレンジャーとかロボコンとかみる
ここまではしてるぞ

■今人気の記事■ 【

皆さんは「朝の過ごし方」を意識したことってありますか？
フリーランスのみならず、経営者やビジネスマンにとっても「朝の過ごし方」は重要。自己肯定感を高めるだけでなく、その後のパフォーマンスにも良い影響を及ぼします。

へーーー✨

・寝っ転がりながら両手を伸ばす
・テンションの上がる曲をかける
・部屋の空気を入れ換える
・5分間掃除する

自己肯定感が高まる｢朝の習慣｣

◉目覚めたら、寝っ転がりながら両手をぐーっと伸ばす
◉テンションの上がる曲をかける
◉窓を開けて、部屋の空気を入れ換える
◉場所を決めて、5分間お掃除タイム

「これは楽しそうかも！」とピンときたものを試してみると👌

朝の習慣はメンタル的に大切だなと、起業してから特に感じてる。

言いたいことはわかる
できるか別として

読んだら体調悪くなった

人間やっぱ自己肯定感ないと生きていけないから

朝の満員電車が無いのはかなり大きいはず🤔難しいけどね。

もしかして毎朝やってることかな？って思って読んでみたら、全然違うことばかりだった笑

早く起きて心や環境を整えることは良いですね

朝の気持ちを高める過ごし方は何個か持っておきたいところ。一方、仕事へ行くことの絶望感が大きすぎると、これらの習慣も全く意味をなさなくなるため、まずは仕事との向き合い方からなんだろうなと思います。

東洋経済・オンラインで読まれた記事ランキング第3位!

ナチュラルハイな僕には関係ないな(ドヤァ

朝目が覚めて出社する迄の3時間は、
洗濯物①→子供達の弁当作り→子供達の食事→洗濯物②→自分の食事→掃除で出社する前に疲れてる。

やりたい事が多すぎて、休みの日の朝はやたら早起き♪

おはようございます🙋🏻‍♀️
朝イチで記事を読み、「わかる」と力強く頷けるくらいには朝活の習慣化を実感。余裕のある大人ってやつになれたのかな…🙄

今日も一日、ほほ笑みながらいきましょう☺️✨

不安感が出たら、血流をよくするとコルチゾールが下がり不安や恐怖心が減るそうです。
運動が大事なんてよく言いますが、体だけでなく心の健康にも本当に運動が大事だと思います。
ご参考まで。

朝の2〜3時間をうまく使えるようになると「主観的幸福感」も上昇し、幸福度の高い人は創造性が3倍、生産性は31％高い傾向だそうです。

①推しを見る
②テンション上がる曲をかける
③仕事やだなぁってぼやく
④推しを見る

満足して起き上がる ﾊｲwww

朝眠くて仕方ないは1つの習慣でもできないかもしれない…

伸びをする
テンション上がる曲
部屋の空気入れ替える
5分だけ掃除

良し‼️実践だ✨

掃除以外やってる😂

ほおー。
ダメ元でやってみるのです

おはようございます。
今日から毎朝、上機嫌になります。

良い習慣を作ることは良い人生に繋がる。

誰にも邪魔されない朝のゴールデンタイム✨
一日、ご機嫌になれる習慣を実行～🤗

・部屋の空気を入れ替える
・朝焼けを見る
・ストレッチ
・朝活

👆私の場合、これが出来ればご機嫌👍👍

僕の朝の習慣は...

3:20 起床
3:22 水飲む
3:25 モーニングノート
3:35 今日のやりたい事書く
3:40 ジムに行く
3:50 有酸素運動（500㌍目安）
4:40 水シャワー
5:00 朝食（オートミール）
5:30 出勤

これが毎日の自分を上機嫌にする秘訣🙋🏻‍♂️

なるほど

私はこれ

◆朝起きたらぐーっと背伸び
◆玄関掃除🧹🧼
◆朝ヨガ
◆音楽（朝はモーツァルトが定番♫）

早起きするようになってから充実感が高いからほんとにオススメ。コーヒーのんでボケっとしてるだけだけどね。

「５分間だけ掃除」とゆうのは
いいなあ、と思った

ちょっと伸びをしたりするくらいなら..するくらいならウクライナ！それーっ！！ここっ！ウクライナ🇺🇦
できそうね。覚えてれば。

朝から上機嫌…
…朝寝 朝酒 朝湯が大好きで…
…4つ目が気になる！😆

＞小原庄助さん

.
【

朝活ってやつは大体通勤時間40分を前提にしてると思うんだけど、都内で働いてる人の半分くらいは現実味が無いと思ってるのではないかと…

伸びてガッツポーズ

好きな気分の上がる曲をかける

窓開けて空気入れ替え

5分間の掃除

これで毎日上機嫌！！

納得👍

「1日の始まりに、誰にも邪魔されない朝のゴールデンタイムを持つこと」
ただしスマホやPCの閲覧（他者からの情報）は除くって書かないと。

朝から大好きなおしめんのこと考えて考えて幸せ感じてから仕事に入るルーティンしてる

テンション上がる曲目覚ましにしたらその曲嫌いになっただけだったことあるなぁと思った

朝から上機嫌な人がやっている4つの習慣

✅ 伸びをする
✅テンション上がる曲
✅部屋の空気入れ替える
✅5分だけ掃除

ちょっとした習慣があるだけで一日の気分も上がるよね😆

習慣化といったらりーふぁさん フォローすると習慣化のコツがわかるよ👆

誰か試してみて！！結果教えて！！

東洋経済・オンラインで読まれた記事ランキング第2位!

参考になりました_！

▼

朝起きたら、寝転びながら
『やったー！』のポーズでぐぐーっと腕を 約30秒間伸ばす。
↓
血行が良くなり、勇気や元気が湧いてくる （テストステロン）

知らずにやっていた習慣
だからテンション(´∀｀∩)↑age↑
なのね
寝るのも早いしw
(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ💕

私が毎朝習慣にしているのと同じ！😊プチ掃除はモヤモヤが晴れるし自己肯定感上がるから良いですよ！🌈

冒頭チラ見して「そもそも立ちくらみしない奴むけのはなしじゃねーか😠」となった笑

朝ごはんと床のクイックルワイパー。
これだけで朝からうぇーい🤟ですよ。

クルマに女の子を貼っておく！！
朝からテンション上がりますよ😊
みんなも試してみてね！！

【

最近早寝早起きしてるけど朝から、疲れたな…って感情にしかなっとらんが

ぜんぶふつうにやってた

窓を開けて朝陽を浴びてベッドを直してから愛犬に朝の挨拶。お気に入りの曲を流しながら昨日の日記を書くのが朝の習慣です😌

起床→艦これ→二度寝→艦これ→飯→風呂→仕事
…艦これなかったら寝てるだけだねこりゃ

明日も朝活頑張ろう٩( 'ω' )و

明日からやってみよう😊毎日しんどくてつらいから。

コロナでオフピーク通勤を迫られ朝5時半には自宅を出る生活になって朝の余裕が更に減ったのだが…

たまたま、最近朝起きたら適当に伸びとかストレッチしてるけど、昔は午前中キツかったのが最近楽な気がする😯
他のもできる範囲でやってみよう

むりですね

この朝習慣、テレワーク中にめちゃくちゃ良いですね！

● テンションの上がる曲をかける
は何にしよう？
今だと藤井風くんの「きらり」かなぁ。

これ、教えてあげたい....

無意識にやってたことだった

へー、って思ったけど
朝３時に起きて５分掃除したら下の部屋クッソ迷惑だろうなーww

4つの習慣をやるやらないはどうでもよくて、朝に少しでも好きなことできる時間があるとないとで大きな差だよ

・仕事を入れない
・録画予約バッチリ
・空調タイマー
・心ゆくまで何度でも寝る

Doteraの上機嫌な朝（ぉぃ

東洋経済オンライン から

ぐーっと伸びをして、テンション上がる曲かけて、空気を入れ替えて、、、2度寝が1番上機嫌になれるわ笑

朝からスイッチを入れることが苦手な受験生はやってみてはいかがでしょうか！

私は洗濯が好きだから、干しながら部屋の換気して出社するのがルーティンかも。上機嫌ではないけどw
てか逆に「伸び」しない人いるの？

今の生活はこれに近いかも？
早起きしてちょっと整理整頓して、歩きに行ったり準備したり

習慣化は自己肯定感が10割、って逆にこわ…

人生の充実度は｢朝の過ごし方｣で決まる | 健康 オンライン

これ、朝起きる時間を決めるのではなくて、
寝る時間を決める、早く寝るのがコツですよ

読んでるだけで自己肯定感爆下がりなんだけどwww

分かる

"自分のご機嫌がよくなる「朝の習慣」を定着させることができたら、あなたの人生はよい方向に変わっていきます。 ・1日の始まりに、..."

とりあえずできることからやってみるかあ

毎日やってるぜぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ😆😆😆😆😆😆

ルーティーンを決めておけばある程度の復調も可能だしルーティーンが抜けていると不調の理由にもできるよ

ワテの朝からテンション上げ上げ方法
・朝風呂
・時間あればウォーキング20分と筋トレ

全裸で奇声あげれば朝からゴキゲン

自分で選択する事で幸福度が上がる☺️✨

昔のわたしは、自分で選択することがなかった。親や先生の言う通りに。そうゆうもんだと思っていた。

自分の意思で選択出来ない大人になった。

生きることすらしんどかった🥲それがなぜなのか当時はわからなかったなぁ。

朝上機嫌になっても
その後に仕事でイライラし始めたら意味ないよね。
日本人はほとんどそういう人間ばかり。

おはようございます です。
＜本日の空き状況＞電話相談も受け付けていますので、まずお電話（☎047-398-9393)を！
＜明日の空き状況＞16時～、16時半～、17時～、18時～
↓正に、