これ実感としてわかる。睡眠時間、大事。＞

睡眠なんて甘えですわよっ

寝付きが超悪いので２～３時間寝れれば良い方・・・

えー…ほっといても4時間くらいで一旦目が開くんよ…ジジイなんで…

平均5時間未満なのでダメージ貯金たまってます。換金できないかな。

これは当てはまる人もいるだろうけど、そうじゃない人もいるよね、と思ってる。
あと、5年後ぐらいにはまた新説が出てひっくり返る気もしてる。
身体って本当にまだまだ訳わからないこと多いので、あまりこれ系は信じすぎない様にしてる。（ただいっぱい寝たいのは寝たいw

耳が痛いなーコレ…
しかし我々は睡眠時間をケチっても大丈夫な方法が知りたいのであって
お母さんのように早く寝なさいとしつけられたいわけではない

「ダメージを受ける」→「ダメージで睡眠時間が短くなる」の悪循環だから息抜き大事

そう言われましてもねぇ。。。

ぇー基本的に身体が勝手に5時間で起きるんだが🥲
私は2度寝必須ということでおk🤔？

通勤時間込みで下手したら半日は仕事に拘束される日本人はどしたら良いの？

でも不眠症の場合はどうすればいいのかゼロは何も教えてくれない

6時には起きなきゃだから、0時には寝るべきなんだよ

ならとっくに死んでるな私。今稼働してるのはブチャラティ状態か。

筋肉モリモリな方がさんざTLで流しておるな。最低6時間、理想は8時間寝ろってな。実際それで心も身体も安定してきているのよ俺

みんなしっかり寝ようね。

4時間くらいだけど心身良好よ〜☺️

睡眠は本当大事、結婚した時、いかに不規則な勤務体系の奥さんの睡眠時間を確保するか、が夫しての課題だと心掛けた。

1日平均3〜4時間睡眠なのだが…

寝だめできないことは昔から言われてるけど、私は寝だめというより負債の返済をしてる感じ…。（平均睡眠時間が5.5時間）→

おお、ピンポイント

20年以上平均6時間未満なんだけどもう死んでるのかな俺

これ本当ならとっくに死んでる気がする

知ってた。

ずっと6時間未満だが？

まぁ最近は夜11時に寝て6時に起きる生活してるし良いか

何十年も4時間睡眠かも…。

早寝大事！

休日のスーパーねむねむ貯蓄(休日に沢山寝て平日寝ていない分の貯蓄を作ること)って意味無いのか…

ううっ…

はにゃ

毎日5時間30分くらい寝たらすっきりするんだけど6時間以上寝たほうがいいのか

毎日9時間くらい寝てるから俺は大丈夫

私は余程のことがない限り6時間は最低確保するようにしています。でないと明らかにパフォーマンス（特に思考能力）が落ちる感覚があるので・・・

疲れた脳で、仕事で重要な判断ができますか？無理をした働き方が、周りにも迷惑をかけます。みんなでもう少し意識しましょう。というか、組織で睡眠時間アンケートとるとかやってほしいですね

睡眠時間すら削られる仕事は即辞めよう

8時間は寝ないと翌日死ぬ体質なので

何度でも言う、残業で睡眠時間すり減らしている場合ではない

育児ならいずれ解放されるが介護は無理よ。３日間で睡眠時間がトータル三時間弱やったし💦確かに自分の中で何か壊れたのは感じたけど…

平日の睡眠時間、５時間前後位しかないんだけど？（先週は休日すら

これは死ぬな？

この記事の驚きは
アメリカに住む成人の3分の1は、6時間未満の睡眠しか取れない
☝️☝🏻☝🏼☝🏽☝🏾☝🏿！！？

これ日本で調べたら、成人の3分の2以上が6時間未満な気がするんですが？？？

自殺と鬱の多い国、日本のその原因はすごく高い確率で、睡眠不足なのでは？？？🤔

昨夜は7.5hだったが全く回復している兆しがないので今日は午前で休むべきではないかと考えている

障害児の途中覚醒はどうすればいいわけ？
つら…

9時間寝てえよ･･･

【
睡眠が不規則な人は食欲が乱れやすいので下手な食事制限ダイエットは危険。高確率でリバウンド。よく噛む、まごわやさしい 、腹八分など王道のことだけやるのが良い。そして睡眠や生活の改善が最優先。

睡眠時間が短いのなんて何の自慢にもならない、寝てない自慢なんかしてる奴はテメエの馬鹿さ加減をわざわざ喧伝している救いようのない阿呆……

と常々思ってはいるのだが……。

FitBitの睡眠トラッキングで6時間以上の日を辿ると今日、7/1、6/26、6/23、6/18、5/23とこいつはやべぇって感じだ。耐えられなくなって寝落ちしてるパターンが多い。
>

けど夫は寝過ぎだし、寝るタイミングもバラバラ。

睡眠第一の生活に変えてから、風邪どころか口内炎すら何年も出来てないよ！メンタルも穏やかに過ごせる。😴

たった1日でも睡眠時間が少ないと精神と肉体にダメージが生じ、6時間以上の睡眠をとらないと回復しない

仮眠を取ると楽にはなりますが、本質的な改善にはやはり長めの睡眠が必須。

ふむー

睡眠の重要性

睡眠時間について
“たった1日でも睡眠時間が少ないと精神と肉体にダメージが生じ、6時間以上の睡眠をとらないと回復しない”

やっぱ大事なんよ、平日睡眠を短くして土日に寝溜めするという悪い習慣はやめた方がいい。
毎日同じ時間に寝て起きるってのが良い。

ここのところの睡眠時間がまさにこの状態のため、寝ないといけないと思ってはいるのですが……

小学校5年生からそうですけど？
あーあ。

死ぬ。

1億年は生きたいのに。

あーあ。

たった16分の睡眠不足でも仕事の効率ダウンとは⁉️😱

毎日頑張れてる自分が偉いよ😭

自画自賛しとこ😅

これよく言われるけど、つまり長時間労働がいかに健康に良くないかって事だよな

ちゃんと寝てくださいね。
あなたのことですよ。

まじわろえない

睡眠大事！
寝不足でいいことなんてないもんね

今日はしっかり寝ようと思います
(；˘ω˘ )

みんなも毎日しっかり寝よう！

日本人でそんなに寝れてる人おるん？むりげー。

やはり労働時間を６時間にすべきでは？
８時間労働（休憩で実質９時間）最低はおかしい
ついでに週休も３日にすべき

毎日最低限6時間以上は寝るべきですよ。睡眠は日中の効率化のために重要！
・

大人しく寝よう。

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寝なきゃいかんのは解ってるんだけどね、Japanese OTAKUは趣味に時間を割けないともう一瞬で精神が死ぬんですよ

あと1日8時間(＋α)の労働の方が幾万倍も有害だからね！！！！！！！！！！！！！！

社会人になってから6時間以上寝た日って滅多にないわｗ
相当ダメージたまってんやろなぁ

これはガチ。

脳が二日酔いの状態になってパフォーマンスが低下するって話は聞きました。

ほらね、睡眠とれてない私にまるでドンピシャに語りかけるようなニュース(研究データ)じゃん
ここ一ヶ月、平均睡眠時間4〜3時間だからもうどうにかなりそう

「量より始めよ」-睡眠は質と量いずれも大切ですが、まず毎日7時間以上の睡眠を確保しましょう。

睡眠時間が短いとセロトニンがうまく分泌されず、体内時計が狂ってイライラや鬱の原因になるという研究があるそうです。

また、23時までに就寝すると体の回復効果が倍増すると言われていて、たまにはゆっくり寝ると幸福感は高まります。😇

鬱っぽい人は早寝推奨😁👍
↓続く

これはなかなか🤔

耳が痛い話
でも最近寝たら明日になるってのが不安すぎて寝るの怖い

アメリカ国立睡眠財団は2015年に成人の適切な睡眠時間は7～9時間を推奨。

忙しい人の中には、休日に寝だめし睡眠時間を確保している人もいるが、サウスフロリダ大学の研究では、たった1日でも睡眠時間が少ないと精神と肉体にダメージが生じると報告。

人間、寝溜めはできないことは昔から言われているけど、やめられない。

…睡眠不足…寝苦しい季節に…!?(^^;

最近すっかりインソムニアだからなあ……やはり睡眠薬はもはや欠かせないかもなあ。

こういうのは家族でもない他人がどんだけ言っても当人には全く響かないからなあ…

睡眠大事ですね！
＊＊

ほぼ毎日寝不足の俺って結構やばいじゃん...ちゃんと寝よ。

先般、半年ぶりに7時間寝れましたが、その日は落ち着いた思考で仕事ができました。
毎晩5時間ちょっとしか寝れないから、これだけ毎日寝れると違うね！

知ってた

睡眠の大切さ
夜寝れない人ほどヨガニードラをしてほしい

日本の労働社会に幅広く知れ渡って残業が無くなりますように！

「サウスフロリダ大学で睡眠についての研究を行っているスミ・リー氏が新たな論文で、「たった1日でも睡眠時間が少ないと精神と肉体にダメージが生じ、6時間以上の睡眠をとらないと回復しない」と報告しています」

( 。∀ ﾟ)もう手遅れじゃね？
＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊

睡眠時間を削って遊んじゃダメ

最近は、最低でも7時間は寝るようにしています🥴

わかってるけど、できない。たまに平日に7時間睡眠したとしても、次の日にどこか満たされてない気分に陥る（睡眠による回復<息抜きによる回復）

８時間は眠りたい…。

10時間とか寝ててダメなんだよ

しっかり寝なきゃ😵

Oh.. 寝ましょう..

1日でも睡眠時間が少ないと精神と肉体にダメージが生じる。これが続くとダメージはより深刻になり続け、6時間以上の睡眠でしか回復しなかったそう。休日に寝溜めしてもダメと。

めっちゃ自分当てはまるんだよなあ。。
6時間寝られても、眠りが浅いのでなかなかストレスが抜けない。

「たった1日でも睡眠時間が少ないと精神と肉体にダメージが生じ、6時間以上の睡眠をとらないと回復しない」

我々は常にデバフ状態だった…！？

以前よりは、無理せずに寝るようにはしていますが…、VTuber活動をしていると寝不足になりがちですね。仕事終わりだと疲弊してる上に、僅かな時間しかないし。🤔

眠りの質は改善すべきかも…最近ちょっと疲労が蓄積している▼

マジか！勿論人それぞれあるだろけど、マジか…ｗ

>6時間未満の睡眠が習慣化すると体が睡眠不足から回復するのがさらに難しくなり、この悪循環が日々の健康を悪化させてしまう

寝る子は育つ