お風呂上がりには冷たいシャワーを浴びることにしてる(｡･･｡)
冬はポカポカにして出てくるけど♪

「免疫の向上」とかいうワードが出てくる時点でうさんくさい。実際に病気を減らしてるというより、身体に強い刺激を与えることで交感神経が活性化した結果ちょっとした体調変化に鈍感になってるだけじゃないのかね？

ブドウ糖は脳の代謝を高め、身体活動を支えてくれますが、摂れば摂るほど良いのかというと...😱
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ストレス反応にも悪い面と良い面とが併存します。良い面だけに注目したエビデンスを目にして、これは良いものだと飛びつくとひどい目に遭うこともあります。

ムリ.(´･_･`)

やってみよう

英国ハートフォードシャー大学の研究によると、「冷たいシャワー」が病気を減らすとのこと。

そして減量やうつ病改善の効果もあるらしい！

よし！早速滝に行って水に打たれてきます！（←家にシャワーあるだろ）

冷たいシャワー浴びよう。

ふむ、毎日お風呂上がりに冷たいシャワー浴びてたけど、こんなに効果があるのか。サウナ⇨水風呂もこの効果のより強いものって感じだもんな。

なんかそんな感じする

より効果あるかも。風呂上りの冷水で健康維持できるとの報告。

「実験期間終了から3カ月後に、参加者が病気休暇をとった日数を調査したところ、「温かいシャワーを浴びた後冷たいシャワーを浴びたグループ」はもう一方のグループに比べて、病気休暇をとった日数が29％減少したことが分かりました。」

今年自宅で温浴後水風呂の代わりに水シャワーしていたけど健康上のメリットもあるんだそうな

シャワー終わりは必ず水を浴びてます(^^)

うーん、一番最後の一行も結構大事だしな。気分的にすっきりするのはわかるけれど。
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冷たいシャワー

やってみようかな😅減量は要らんけど。

リンクのような例もあるけどこれから寒くなるし合うかも分からないし、参考まで。
私は毛根のために頭皮だけ修行してみる！(^o^)

風呂上がりに冷たいシャワーを浴びてから出てた時があったんだけど、たしかに、その時は、体がポカポカして、全般的に体調もよかったかもしれん。

うぉー！やろｗ

◆冷たいシャワーを浴びると体調が崩れにくくなる
◆免疫の向上・神経の活性化・血行の促進
◆ダイエット・認知機能向上・うつ病改善

実は毎日朝晩のヨガと、風呂上がりは冷たいシャワーを浴びています。

８年前？の大雪が降った日
休みなので朝から冷水シャワー浴びてました（笑）

マジか！
シャワーでも風呂でも、上がる前にシャワーでしばらく水被るのは、もうん十年前からのワイの日課やぞ。

やはりサウナ入った後に水風呂浸かるのは正解だったか。

おはやんま～😁
飲むヨーグルトが朝ごはん💃
そういえば冷水シャワーで健康になるらしいです💡
今日も張り切っていきましょー🔥

滝行の効果か

"冷たい水につかったり、冷たいシャワーを浴びたりすることが健康にいいというエビデンスがたくさんありますが、その理由はまだはっきりしていません"

／

あー、分かる。サウナの水風呂的な。コロナでサウナもままならない中、この冷水シャワーを取り入れた交替浴は結構気持ちいい。→

一年中毎日風呂最後に水浴びてます。風呂後暑くて汗かくに嫌だから。でも痩せないなぁ。あ、止めたらより太るパターン！？ »

できるだけ身体を冷やしたい。しかし、勇気もいる。生活の中で最もリカバリー効果があるのはこれなんだろうなぁ。

今日のメモ2021/10/5より

これ2年以上続けてますが、ほんとに風邪を引かなくなりました。
なんなら平熱が0.5度上がったというのもある。冷水シャワーは全人類がやるべき。

これは今日から試そう

湯冷めしない為にもやったほうが良い。

「研究により、冷たいシャワーを浴びるとうつ病の症状が緩和されることも示されています。」

たしかに水で頭洗ってた時、結構、元気だったかも。
ってことで、これから冬だけど頭だけは水で洗おうと思います。

FYI. この記事おもしろい。

やっぱり温冷

適度にストレスを与えることが大切なのよね｡人間の相手のストレスは軽減しつつ､本記事にある冷水シャワーとか運動や筋トレ､サウナ｡自分自身にストレスを課すことでメンタルや肉体面でタフになることで､最終的には人間相手のストレスにもタフになるかも｡

心臓発作が増えそうなんですけどｗ

ガス代節約で冷水シャワーしている民には朗報？僕も夏場とかは冷水シャワーにしてみよかな

かれこれ2年近く冷水浴は朝ルーチンのひとつだけど、効果のほどは謎です。
しかし人間の慣れとは恐ろしいもので、最近では身体が温かいままでシャワーから出るのが気持ち悪い。。

“血液中の免疫細胞や免疫物質の量が有意に増加…冷たいシャワーを浴びると、身体的な効果だけでなく、脳や精神のはたらきを改善する効果があることも分かってきました”

お風呂の最後に冷たいシャワー🚿
いいことづくめじゃないですか✨
今日からやってみよう☺️✨

冷たいシャワーが病気を減らすとの研究結果、減量やメンタルヘルス改善の効果も

これはガチ。最近シャワーは水オンリー✨湯船にはお湯をはるけどね。シャワー水とかバカだろ！って思いがちだけど慣れますよ🥰笑

いろいろ健康効果もあるし、何より気持ちいいからおすすめ🥰

銭湯の水風呂が好きすぎてやばいくらいなんだけど、水シャワーはかけ湯すら怖いくらいビクゥ！てなるんだよな…なぜなのか…

滝行するか

最近朝の水シャワー浴びて無いな💦
再開しようかな！

水風呂は最強

目覚め良くなるかな？

乾布摩擦もいいってことか…

こういうの見るとまたサウナ行きたくなる…今週行けなかったからなあ
家で水浴びするしかない

水風呂が健康に良いことが科学的に証明された。



>「温かいシャワーを浴びた後冷たいシャワーを浴びたグループ」はもう一方のグループに比べて、病気休暇をとった日数が29％減少した

私もう20年くらい、お風呂から出る前は脚と顔に冷たいシャワーかけてる。水シャワーだけは無理だけど、温まって最後にこれやるとスッキリする🚿

プールはあかんの？

去り行く毛根たちも留まってくれるかな？

サムいダジャレも病気を減らすのでしょうか

週1サウナ―としてこれはためになった。冷たい水には交感神経系を活性化させる効果があるとのこと。つまり、サウナでChillしたければ水ではなく、お湯で〆るのがいいわけだ。

サウナ愛好家歓喜

水風呂とかなんで入るのホント無理ぃと思ってるホカホカ好きなんだけど、これからはお風呂上がる前にちょっとだけ冷たいシャワー浴びてキャーキャー叫ぼうかな…。

コレも実践・習慣にしてるな～…( ´ー｀)y-~~

よーし今日もサウナ行っちゃうぞー

つまりはサウナ最強、ということで。

冷たいって言っても凍えるようなのではなくて10℃とかで良いんかな。

小学生の頃言われたアレにも正しいやつがあったんだ…

🐶ほう。確かにシャキッとはするけども！30%弱はすごいね。やるっきゃないやん！30秒か！よし！

滝行とか昔の人の知恵、行動にはまだまだ学ぶことがあるということですね。即物的に楽を追求する西洋文明一辺倒はそろそろ見直すときです。

免疫増強や代謝アップ、メンタル向上にも繋がるかもだって。(ただし理由は分かってない)

僕 去年は秋から大寒まで真水シャワーつづけたら 精神が強くなった気がする またそろそろスタートやな
みんなもぜひ

科学的な研究がさらに進むことを願っています。

冷たいシャワーを浴びたり水風呂に入ったりするだけで病気を減らすとの研究結果、減量やメンタルヘルス改善の効果があることも分かってきたみたいです☺️

温浴がいいと言ったり、冷浴がいいと言ったり、一体何が正解なんだか。。。

体重減ったのは温冷交代浴を始めたからだったのかもな。

»

おはようございます。冷水シャワー効果かぁ。慣れている人ならではで、コツを間違えると危険な要はサウナから水風呂。確かに身体がポカポカ。血流も良くなる。いきなり心臓と呼吸が上がるからヒートショック死が危険。

へーーー:

交感神経活発化しちゃうと寝るなくなるから夜には出来なさそうね

こんな研究があるようです

やってみたくなりました冷たい🚿温かい🚿交互🚿

くれぐれも心臓疾患の方、高血圧の方は注意してください

冷たいシャワーを浴びよう！

これ試したことあるけど、拷問だよ。

『
コメント：私は2年くらい冷水シャワーだけにした時期がある。効果は不明だが概ね今も好きだ。特に夏、身体のベトつく感じを抑えるには逆に温水の方が効果的に感じる。

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