記事ではベンチプレスで100kg以上を挙げるのにラクなフォームでは鍛えられないという事だがラクなフォームとは？
高重量を挙げるフォームというのは怪我をしないフォームであってラクしている訳ではない。違和感アリ。

記事ではベンチプレスで100kg以上を挙げるのにラクなフォームでは鍛えられないという事だがラクなフォームとは？
高重量を挙げるフォームというのは怪我をしないフォームであってラクしている訳ではない。違和感アリ。

記事ではベンチプレスで100kg以上を挙げるのにラクなフォームでは鍛えられないという事だがラクなフォームとは？
高重量を挙げるフォームというのは怪我をしないフォームであってラクしている訳ではない。違和感アリ。

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

記事ではベンチプレスで100kg以上を挙げるのにラクなフォームでは鍛えられないという事だがラクなフォームとは？
高重量を挙げるフォームというのは怪我をしないフォームであってラクしている訳ではない。違和感アリ。

「回数」「セット数」「キロ数（重量負荷）」囚われがちですね💧
目的見失わまいようにしよう💪

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

。『多くの人は回数やキロ数を稼ぐためにフォームを崩し、自分にとってラクなフォームでトレーニングを行なうようになっていく。これが非常に問題なのだ』これ重要！ｗ

記事ではベンチプレスで100kg以上を挙げるのにラクなフォームでは鍛えられないという事だがラクなフォームとは？
高重量を挙げるフォームというのは怪我をしないフォームであってラクしている訳ではない。違和感アリ。

ただねえ、数字って凄いモチベーション維持に効果あるのよ

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

記事ではベンチプレスで100kg以上を挙げるのにラクなフォームでは鍛えられないという事だがラクなフォームとは？
高重量を挙げるフォームというのは怪我をしないフォームであってラクしている訳ではない。違和感アリ。

いまや“筋トレ”をすることが当たり前の時代になったといっても過言ではないだろう。


乱暴過ぎるやん。やってない人が大半だわ。

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より 魅せ筋を作る、と言うことに関しても、一番負荷のかかるとこでキープ、それを30秒3セットとかやからね

記事によるとベンチプレスで100kg以上を挙げるのにラクなフォームでやるのは筋肉を鍛えられないという結論だが、ラクなフォームとは何だろうか？
高重量を挙げるフォームというのは怪我をしないフォームであって、決してラクしている訳ではない。ちょっと表現に違和感アリ。

挙上重量のupは数値という簡単に比較できる指数なので、ボディメイクに意味あるのかは別枠であくまで自分の成長の目安として捉えても良いかと思います。
しかし腹筋1000回とかやっても速筋遅筋以前に鍛えられるのは根性だけだと思うが💦

そもそも目的は各個人違ってて、それを外野がどうこう記事にするまでもない愚作。

合理的な内容ですが、ちょっと言いすぎでは？と思う部分もありますね。

>30回できるようになったら負荷を上げなくてはならず、同じ軽い負荷のまま50回、100回、200回と回数を重ねてもあまり意味がないのだ。

エネルギー消費と筋持久力の観点では意味がある気がします。

チーティングもパーシャルもせず
ストリクトにやれって普通じゃないの？とおもったけど
こんな感じだからしかたないね(画像参照

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より 素人考えだと回数やセット数、重さをこなした方が効果あると思うのは確かにありがちな罠よね。

数字のみを追い求めるトレーニングをしてもいいと思う。目的なんて人それぞれなので。ただ「カッコいい身体を作りたい！」と言いつつトレーニングの回数や重量を気にするようになったらそれは違うよね、というお話。

＞「その人本来の目的」がいつの間にか忘れ去られていってしまうのだ。
最初から筋トレ量を自慢する目的で筋トレしてる承認欲求脳筋もいるんだよなぁ…
ーーーーー

筋トレは基本自己満足の世界。

その人が1000回やる事で自己肯定感が高まるならそれでいい。

誰もが筋肥大を求めているわけではない。

目的は人それぞれ。やり方も色々。

もっと柔軟にトレーニング楽しもう！

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より よく分かんねーけどフィットネストレーナーっぽいのでベンチに言及するのは違うのでは

スクワット1000回を目指す前に、太ももに重りつけて負荷をかける…のほうが効果がありそうですね？🤔（何を目指してるんだわたしは）

(´・ω・｀)うるせえ

学生の頃1人で筋トレしてたので、ベンチプレスは恐くて少し余裕を持ってしてた😁
だって持ち上げないとヤバいやん。

まー放課後の誰もおらんはずのトレーニングルームから、ハァハァと聞こえるのもヤバいけどね☺️

そりゃエライだろ
フォーム崩れても150キロあげれる人なんてそうそう居ないぞ
フォームどうこうは押しつけにすぎない

筋トレの心理学的な見方でいえば、過去の自分と比較し超えることに意味があるかなと思っています。
他社との比較（Ego Orientation）ではなく、過去の自分との比較（Task Orientation）の考え方を身につける意味で、筋トレは効果的だと思っています。

「何目指してるん？」て聞かれがち。フォームはもちろん利かせる部位を意識させることは前提。定期的にメニューを入れ替えるのも効果的。でもそれ以上に、インフルエンサーの拡散でフィットネスがカルチャーになってきたことが嬉しいし大きな一歩だと思う。

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より ベンチ150kgはエライよ
パンピーじゃまず無理だろう

500RT 『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

そうそうこれよ…

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より 150kg上がる人なんで0.1％以下と思うので例えに出すのはｗ腹筋の方は記事にの内容にあってましたね☆

だからこそフォームチェック！
パーソナルでもこの指導が重要！
『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

別に重量や回数が正義マンじゃないけど、あれこれ理由つけて痩せられない人の文章みたいで笑った

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より これはあるあるだ…

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より ベンチプレス150kgは普通にすごいやろ

言いたいことはよくわかるけど、実際やってる本人がそれで良ければ良いと思いますよ。

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

大変、良記事。
野球界も経験者ではない学者さん達が、無責任な計測数字を持ち込んでから、特に投手に深刻な故障者が増えました。
もう、いい加減に理解しなさい野球界。
スポーツ頭が、学者の無責任測定値を有り難がっている限りは、馬鹿が馬鹿のままの世界で終わるのです。

辛ければ負荷が上がる訳でも無いんだがな。

ええやん別にそれでその人の自己肯定感があがるなら。

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

こういう話題が記事として成り立ってること自体、まだまだ筋トレは一般化しないってこと。

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より 途中から有酸素運動になっていくのがわかるんだよね、、、

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より いってもゴツい男より痩せてる男が好かれるからなぁ。

一月に骨折してからワークアウトハマってますが、こういう記事は嫌いだな。やる気をそぐような事を嬉々として書くなよ。回数キロ数で悦に浸って何が悪いの？努力の賜物でしょう？

気をつけよう……(´･ω･｀)

耳の痛い話だ😅目的が揺らぐのよね。時々。

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より リングフィットアドベンチャーでも同じことが考えられそうですね。初めて文春でいい記事を見つけたよ

はあ…

この人の言うことは分かるし、常々俺もフォームが大事だと思ってる。でも一方で、誰しもが自分の身体の船長なんだ。好きにさせれば？とも思うんだな

1000回もできるってことは500回くらいまではたぶんラクチンなので、そこまでは筋肉が堪えてない分、効率は良くないよね。
少しシンドイと感じだしてから筋肉は成長するものだから。

「回数を重ねても意味がない」って俺が高校生の頃、約30年前から言われてたぞ。こんなのスポーツ界では常識だと思ってたんだが…。

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より 我が肉体は実用一点張りで結構。お色気は要らない。

筋トレはやっている本人が「意味がある」「楽しい」と思っていれば、どんな風にやろうが人に迷惑かけてなければ、いいんじゃないかな？

筋トレをやると肉体的にも精神的にも自分に自信が付くし、前向きになれるのでやってるだけ。

タイミングよくトレンドにこんな記事が上がっていて、恥ずかしくなりました…

「30回以上できるトレーニング」は時間の無駄」って書いてあったけど、「やってる人が楽しければいいじゃん」と開き直ってやり続けますw

あかん、スクワットさぼってた…。

パワーウェイトレシオはソコソコ改善できたから、今度は下半身を使ったマシンホールドに重点を置いていくことにしよう。

そもそも自慢とかされたことない
こういうの筋トレに偏見生まれると思うな

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より 目標は人それぞれやろがい

マジかよ😭

そもそも筋トレで「30回以上」は、それ以上やっても負荷として成立せず、30回できるようになったら負荷を上げないまま50、100、200回と回数を重ねてもあまり意味がない

「30回以上できるトレーニング」は時間の無駄
だってさ。

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より リフターとビルダーでは目的が違う。書いた人は一体何を目的としたトレーニングのことを言いたいのか

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より 150キロあげれたら素直にすげぇと思えるし腹筋1000回なんて到底いまの俺じゃ無理だ笑 よってえらい笑

まずベンチ150kg上げられるようになりたい

文春砲🚀 『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

「手段」が「目的化」してしまうのはWorkout に限らず流行りの瞑想でもそうじゃないですか？

「何かを得る」
「何かを成し遂げる」

事を目的にしてる人は多いのでは？

懸垂50回ぐらいしてるけどあんまり意味ないんかも。。？
「30回以上できるトレーニング」は時間の無駄
『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

素晴らしい記事や！

筋トレを再開してまず信条にした事は

･やった気になる回数､重量よりも集中して確実に効かせられる回数､重量で
･マイペースに
･レザージャケットが似合う体型作りをする(後から加わったけど今の最重要目的)

の3点｡3年以上続けているけど逸れた事は無いよ｡

200RT 『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より モチベ保つのは数字大事だけどね
こういう人はよく見かける

途中で読み飽きる。目的と方向性なんか自由でいいはずなのに、他人のやり方の本来の目的？

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

否定的なコメントが多いことに驚く。

ベンチ150kgは確かにすごいけど、"それ、意味あるのか?"と言いたくなる人はたくさんいる。

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

名古屋弁でえらいとおもう

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

それ貴方の感想ですよね？みたいな記事だ……

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

確かにそうなんだがベンチプレス150kgは素直に凄いと思う

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

数字でイキるのが目的な人もいるんだからほっといてあげなよ

ベンチプレス150キロは、純粋にすごいと思います。私も挙げられん。無理。
エライかどうかは知りませんが。

どうでもよいツッコミはともかく、結構良い内容です。
トレーニングは目的をもって、そしてその目的にそったトレーニングを、ということですね。

これは気を付けたいが…そもそも自宅なんで負荷がですね…(スクワットの場合)
フォームとスピード気を付けるしかないか

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

この記事失礼だな。
数字を積み上げることがモチベーションになるならそれでいいんだよ。だいたい筋トレってボディビルのためのものじゃなくて運動能力向上のためのものだろ

結果は自分の身体に表れるね。やはり腹筋500回に相当する軽い運動が相当怪しい。

読了。賛否や意見はあると思うが読んで損はないと思う。
この視点もある。
色々な視点の一つ。

筋トレは「回数」「セット数」「キロ数（重量負荷）」に囚われるな。数字を出すために無理な方法で行っていませんか？仕事も数字を出すことが最優先で手段は選ばない、なんてこと多いと思います。持続可能な方法かどうかは疑わしいですね。

まぁでも「数字」ってわかりやすいから小目標にはするよね(*´-`)

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

黙って、自分のために、やれ。

おわり。

重さを重視してフォームを適当にしている人は多いです
これの問題は筋肥大の非効率もありますが"怪我の危険性が高く"なります

また筋肥大はトレーニング中ではなく
"筋肉の回復"時に起こります
ストイックで頑張り屋さんほどこのミスをしてしまいますが休むことは"必須"です

最初は自己流でも、壁にぶち当たるから、学ばすに進歩するのは無理。筋肉大きくするには高重量使うのは当たり前。

最初から批判ありきなのは全然合理的じゃない。

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

100RT 『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

回数や重量よりフォームが大事という話。間違いない。

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

頭をチョコチョコあげる腹筋
エビゾリでアゴだけをチョコチョコ床につける腕立て伏せ
ホント見苦しいね(⌒-⌒; )

ジム行って思う。周りに惑わされず自分のペースで。マウントさんはいる。
『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より 毎日配信にも言える話

筋トレは自分のためにやるものであって、いちいち他人と比較したり、自慢するためにやるものではないと思ってる。

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より 怪我なくオールアウト出来れば回数が1000回だろうが目標が違おうが良いと思うよ。

まぁ確かに

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より なるほどね

そもそも筋トレする目的や理由人それぞれなんだから、えらいもクソもないじゃないか。
個人でそれをやって本人が満足してるならそれでいいじゃん。

何キロ上げてるよりもどんなトレーニングしてる？って聞くようにしてる。重量マウント取るやつは筋トレの本質わかってないやつか始めたてのビギナー。

目的を忘れるなは正しいけど、チートは必ず悪いみたいなのは前時代的。

『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より