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夜10時が「理想的な」就寝時刻 心臓の健康維持につながる=英研究チーム

バズる指数ピーク 155

 twitterコメント 82件中 1~82件
美しいひとは、 早く寝る、朝を制する人
なるほどな。。😐
理想的、ではあるけど現実的には結構厳しい…しかも最も高リスクな時間帯が0時以降ということだけど、超えてること多いな。。/
これが答えですかぁ?
夜10時に寝て朝4時に起きるのが理想なのだけど、どうしても夜更かしして時間がずれていってしまうのよね。
BBC★
ですって。
私は普段はNews23チェックしてからなので、暦が替わる頃。
ただ、体調が優れない場合、10:30頃かな。
因みに起床は5:50
ムズカしい……。
夜10時とかこれから俺たちの時間だぜくらいなのに…?
午後10時ってそんな大事なの!?
もし10時に寝るとしたら8時か9時には準備しないとダメってことかな?

>午後10時から11時の間に眠るのが最適である
風呂掃除に二時間
掃除終わって小一時間の晩酌

ということはお風呂を19時閉店しなきゃ!😱
22時には寝ます。

2時起きですが(´・ω・`)
「心疾患や循環器疾患の危険因子としての睡眠のタイミングと時間については、さらなる研究が必要だが、今回の研究は、多くの人が心臓の健康を長期的に維持するうえで、午後10時から11時の間に眠るのが最適であることを示唆している」睡眠リズムを整えましょう。
特に0時以降に寝ると悪影響が強いとのこと🤔
日常的に取り入れるのは、多くの現代人にとってほぼ不可能やと思うんやけど、しんどいときには試してみては?
「早寝早起き」と云うフレーズを忘れて50万周期の時が流れていた…(
夜10時入眠と7〜9時間の睡眠時間取れるのは何処の貴族様でしょうか?
22時〜23時に寝るのが心臓の健康に良いそうです。「最も高リスクなのは午前0時以降だった。体内時計をリセットする朝日を浴びる機会が減る可能性があるためだとみられる」/夜10時が「理想的な」就寝時刻
理想的な睡眠できてる!
体の中にも肌にも良い。しかし22時に就寝するには20時半までに風呂から上がってなきゃいけないし、そのためには19時に食事を終えていなければならない。そのためには18時から調理、17時ごろに食材の買い物。読書や音楽鑑賞などの時間がゼロとしても。都会っ子には無理。
イギリス:
寝ないと
ジービズで言ってたのこれかぁ
お二人には厳しい(˘•ω•˘)
仕事中と言うか…
23時に仕事終わるんですけど??
健康?は??
夜早く寝ると身体の回復力が違うよね
これからそうする。
これ、すごくわかる。
業界引退してからこの生活になって、心臓が少しずつよくなってるから。
なるほど。
心掛けてみよう。
「最も高リスクなのは午前0時以降だった。体内時計をリセットする朝日を浴びる機会が減る可能性」「大半の成人は1日7~9時間の睡眠を目指すべき」。12時前就寝、5.5時間睡眠なのでアウトすぎる…。→
早く寝ましょう。
そうですね…。BBCの記事 を見てみると、研究チーム自身も因果関係を証明できなかったと言っているようです。
たまに朝の10時に寝てる。ダメだこりゃ。
寝れる日は22時台には寝るようにしたい
ただでさえ躁鬱病の鬱に時間を持っていかれるのに、そんな早く寝たら、いったいいつアニメや映画を見たり、本を読んだりすればいいんだ。
「夜10時台が理想的な就寝時刻」心臓の健康維持につながる 英国研究チーム」BBC

「最も高リスクなのは午前0時以降だった。体内時計をリセットする朝日を浴びる機会が減る可能性があるためとみられる」
日光浴びないかんし、朝日の方がええということになると、7〜8時間睡眠が適正の人が多いから22〜23時に就寝が解になるんよなあ
「今回の大規模な研究は、多くの人が心臓の健康を長期的に維持するうえで、午後10時から11時の間に眠るのが最適であることを示唆している」
( ˘ω˘)スヤァ大事
「最も高リスクなのは午前0時以降だった。体内時計をリセットする朝日を浴びる機会が減る可能性があるためだとみられる」

大半の成人は1日7〜9時間の睡眠を目指すべきだと、ギブリン氏は述べた。
睡眠不足だと仕事にならないが、歳のせいか朝はどうしても目が覚めてしまう。そこで、人付き合いには大きな支障になるのを残念に思いつつ、常に22:00就寝を心がけている。心臓にはよさそうでちょっと救い。
気づいたら10時超えてるのよな…😓
流石に22時に寝る生活にはできんな…。
普通に は22時頃で眠くなるわ。健康に気をつかっていないのに……
夕方じゃん
10時は難しいな。
この記事を読んだ途端に眠く….
逆に、朝日を人工的に浴びられる設備を作れば、記事にある問題はクリアできるということで、むしろ22時に寝る必要がなくなる要素が一つ判明したというニュースに思える。
これ、わかる。夜10時くらいに寝て朝6時くらいに起きるペースが一番調子良い。実際には夜に用事があったりして、なかなか継続できないんだけど。
“最も高リスクなのは午前0時以降だった。体内時計をリセットする朝日を浴びる機会が減る可能性があるためだとみられる”
分かっちゃいるけどね🥺
じゃあ、逆に早起きしたらいいんだろうか🙄
【国際ニュースのポータルサイト】
10時に寝て6時に起きる生活。
どうして私の体調はすぐれないのですか?なんてお天道様に聞いたところで答えてはくれない。当たり前だ。今日はこのツラさをどう乗り切ろうか。悪化しようが良くなろうが分からないけど、この1日という日を乗り切れたら私の勝ちなのです。
なるほど早く寝て暗い時間に起きればいいのか。こんな投稿をこんな時間にしてる人間に実践出来るのかは別の話
10時には寝て、3時頃に起きるのがデフォ。
私が一番ダメなヤツじゃん
マジか。10時には寝るようにしよ(22時に寝てアニメが始まる24時ごろに起きるのちょっときついね)
マジか。10時には寝るようにしよ
> 最も高リスクなのは午前0時以降だった。

間もなく午前1時です😑
10時以降Twitterが機能停止してくれないと無理です
だいたいそれくらいの時間に退勤ですね…('A`)
んじゃあそろそろ寝るわ
まじかよ寝るか
うーん。まずい..
心臓の健康維持のために最適な就寝時刻が、午後10時から午後11時の間であることが、8万8000人のボランティアを対象とした研究で明らかになった

ベッドへGO
🛏...🐳ノノ
»

・日が変わる前に寝る
・睡眠時間は7~9時間
・朝日を浴びる

…わかってんだよぉ!
おやすみなさい
よーし今夜は10時には寝るぞ(و・ㅂ・)و✧
「最も高リスクなのは午前0時以降だった。」…。
10時から11時の間に寝る人は何時に夜ご飯を食べてるんだろう。
>「最も高リスクなのは午前0時以降だった。体内時計をリセットする朝日を浴びる機会が減る可能性があるためだとみられる」
>「今回の研究では因果関係を結論づけることはできない」
ついこないだ若者は夜更かしして午前11時ごろ起きるのが自然だって記事載せたのお前じゃなかったかBBC
>「最も高リスクなのは午前0時以降だった。体内時計をリセットする朝日を浴びる機会が減る可能性があるためだとみられる」

あう。
あと15分しか余裕がない
あと30分!!!!!!
あと7分で寝ろと
心臓の健康維持のためには、午後10時から11時の間での就寝が理想的という研究結果。早めの就寝を意識してみます。
これはなんとしても、10時〜11時の間に寝なければ!
↓ 10時に寝る為には定時以降業務禁止と言う刑事罰付の法が必要なのでは?

QT
・心臓の健康維持に最適な就寝時刻は午後10時から午後11時
・最も高リスクなのは午前0時以降
調査中、3000人強の成人が循環器疾患を発症した。

その多くは「理想的」な就寝時刻とされる午後10時から11時よりも遅く、あるいは早く寝ていた。

この関連性は、睡眠時間と睡眠の不規則性を調整しても持続した。
"心臓の健康維持のために最適な就寝時刻が、午後10時から午後11時の間であることが、8万8000人のボランティアを対象とした研究で明らかに この結果は学術誌「European Heart Journal」に9日に掲載"
その日のうちに寝る事は良いとわかっているけど習慣にするのは難しい🙄
BBC◆


→「最も高リスクなのは午前0時以降だった。体内時計をリセットする朝日を浴びる機会が減る可能性があるためだとみられる」

🐸仕事帰りに朝日を浴びるでは駄目っぽいなww
生きてる人間の害が最も少なくなるのは寝てるときだ。夜の人間活動を減らせば、光害、騒音、大気など、種々の汚染問題の改善も見込める。
10時台に寝ると、
次の日の活動がすごい捗るんだけど、
心臓にもいいのかー!
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